...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Filmiki wrzuce w poniedzialek bo dziś nagralem 2 ale marna jakośc nic nie widac... Ale za to kilka fotek jest. Pozdrawiam.
Dzisiejszy trening.
Piątek
Barki
Wyciskanie sztangielek 5 serii 8-12 powtórzeń Hantle 20kg ostatnia seriia 18
Unoszenie sztangielek bokiem 5 serii 18 powt. Hantle 12 kg
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5 serii 12-18 powt. Hantle 15 kg
Nogi
Przysiady ze sztangą z tylu 5 serii 8-12 powt.[12,10,8,6,8] (70,80,90,100,88
Dzień dobry 4 serie 8-12 powt. [30 kg]
Wspięcia na palce 5 serii 20-30 powt. [70 kg]
Ciężary na barki moga zdawać się małe ale ćwicze jedna reka potem 2 na zmiane i poprawnie technicznie wolno i poprawnie w celu zwiekszenia swoich rozmiarów. Cwicze miesiac technicznie plecy i skutki sa masakrycznie duze.
Dzisiejszy trening.
Piątek
Barki
Wyciskanie sztangielek 5 serii 8-12 powtórzeń Hantle 20kg ostatnia seriia 18
Unoszenie sztangielek bokiem 5 serii 18 powt. Hantle 12 kg
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5 serii 12-18 powt. Hantle 15 kg
Nogi
Przysiady ze sztangą z tylu 5 serii 8-12 powt.[12,10,8,6,8] (70,80,90,100,88
Dzień dobry 4 serie 8-12 powt. [30 kg]
Wspięcia na palce 5 serii 20-30 powt. [70 kg]
Ciężary na barki moga zdawać się małe ale ćwicze jedna reka potem 2 na zmiane i poprawnie technicznie wolno i poprawnie w celu zwiekszenia swoich rozmiarów. Cwicze miesiac technicznie plecy i skutki sa masakrycznie duze.
...
Napisał(a)
Aha i zapomnialem napisac. Przed wczoraj w przedramieniu mialem 28 cm. Zrobilem je w ten dzien. Minely 2 dni do dzis mierze dzisiaj i mam 29,5 :P Jak to mozliwe?? Biore x-panda i trzymam scisla diete.
...
Napisał(a)
X-pand utrzymuje jako taką pompe moze dlatego
Chudo ale masuj bede zagladał
i nie mierz sie codziennie
Chudo ale masuj bede zagladał
i nie mierz sie codziennie
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Daj fotki jakieś luzem kreciku :)
CHWDP wybij sobie z głowy szukać na komendzie pracy
Śmierć konfidentom tak zostałem wychowany CHWDP CHWDP CHWDP...
...
Napisał(a)
Nie mierze. Dopiero w lutym sie zmierze po nitrixie. Przypinke fotka bez napiecia luzem. Masz plecy jak wypiolem sie tylko do przodu. Pokaz swoje fotki jak jestes "wiekszy"
Zmieniony przez - Kretex w dniu 2008-12-05 23:16:47
Zmieniony przez - Kretex w dniu 2008-12-05 23:16:47
...
Napisał(a)
popraw barki i motyle bo troche słabe
choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...
Poprzedni temat
trening dla początkującego
Następny temat
trening i białko do oceny pisać POZDRO:P
Polecane artykuły