Szacuny
0
Napisanych postów
57
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
246
Witam! Kupiłem kreatyne Inkospor X-TREME Creatine 500g (podobno bardzo dobra kreatyna porządnej firmy) i Olimp Dextro Juice (Dekstroza z tauryną ) czy dobrze zrobiłem mam brać to razem z kreatyną?
Na siłownie chodze ponad 2 miesiące wiem że niktórzy powiedzą,że za wcześnie na kreatyne ale już kupiłem. Mam 16 lat 175 cm wzrostu i waże tylko ok 60kg moze troche mniej. Dostałem od wujka gainera mass XXl około 2kg brać to razem z kretyną chce zbudować szybko mase.
Ile mam brać tej kreatyny w dni treningowe (4 dni) a ile w pozostałe?
Dzięki z góry za porady
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
246
Czasami wracam ze szkoły o 17.30 rano.Od 2 dni staram się robić takie posiłki jak widze w niektórych dietach np. wczoraj na śniadanie 3 jajka gotowane dzis mleko z płatkami i kanapki. W miare możliwości bd tak robił
Szacuny
4
Napisanych postów
459
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7007
Może moje zdanie się nie liczy bo nie jestem żadnym atorytetem w tej dziedzinie ale powiem ci jedno, Na początek skup się na technice wykonywanych ćwiczeń i diecie. Na początku też myślałem że suple są najważniejsze ale szybko przekonałem się że kolejność jest następująca dieta(regeneracja), trening, suple.
Zmieniony przez - Bochnia w dniu 2007-12-31 12:29:54
Szacuny
42
Napisanych postów
4741
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22117
Bochnia słusznie prawi, a że jesteś strasznie chudy to właśnie szczególnie się na diecie powinieneś skupić. Kalorie na plus, odpowiedni rozkład makroelementów, dobry trening, regeneracjia i masa idzie.
Odnoście twojego doradcy: wziąść możesz, tylko po co skoro spokojnie Ci na sucho pójdzie, a tobie kalorii brakuje i w sumie jak nie ułożysz diety to ta kreta NI CI NIE DA.
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury
Szacuny
0
Napisanych postów
348
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11640
tak jak juz ci pisali krete poki co odstaw zbuduj odpowiednia diete ewentualnie uzupelnij ja teym gainerem skoro juz masz:P p.s spoko masz wujka pozazdroscic