Kreatyna + transporter?

Witam! Kupiłem kreatyne Inkospor X-TREME Creatine 500g (podobno bardzo dobra kreatyna porządnej firmy) i Olimp Dextro Juice (Dekstroza z tauryną ) czy dobrze zrobiłem mam brać to razem z kreatyną?
Na siłownie chodze ponad 2 miesiące wiem że niktórzy powiedzą,że za wcześnie na kreatyne ale już kupiłem. Mam 16 lat 175 cm wzrostu i waże tylko ok 60kg moze troche mniej. Dostałem od wujka gainera mass XXl około 2kg brać to razem z kretyną chce zbudować szybko mase.
Ile mam brać tej kreatyny w dni treningowe (4 dni) a ile w pozostałe?
Dzięki z góry za porady

Czasami wracam ze szkoły o 17.30 rano.Od 2 dni staram się robić takie posiłki jak widze w niektórych dietach np. wczoraj na śniadanie 3 jajka gotowane dzis mleko z płatkami i kanapki. W miare możliwości bd tak robił

Kreatyna się nie zepsuje, odłóż w bezpieczne i suche miejsce i skup się na treningu i diecie. Takie moje zdanie.

odstaw krete za wcześnie na to.nie da ci prawie nic bo teraz nieźle ci idzie bez niej jak pojawi sie lakki zastój to wtedy dawaj krete.

ćwiecze 2 miechy brałem 50kg na kaltke teraz 55kg gościu co ćwiczy 13 lat mówił że spokojnie moge zacząć brać i zbudować mase bo jestem bardzo chudy:/

kreatyna, ani gainer nie buduje masy

Zmieniony przez - endrju135 w dniu 2007-12-31 12:15:52

Może moje zdanie się nie liczy bo nie jestem żadnym atorytetem w tej dziedzinie ale powiem ci jedno, Na początek skup się na technice wykonywanych ćwiczeń i diecie. Na początku też myślałem że suple są najważniejsze ale szybko przekonałem się że kolejność jest następująca dieta(regeneracja), trening, suple.

Zmieniony przez - Bochnia w dniu 2007-12-31 12:29:54

Bochnia słusznie prawi, a że jesteś strasznie chudy to właśnie szczególnie się na diecie powinieneś skupić. Kalorie na plus, odpowiedni rozkład makroelementów, dobry trening, regeneracjia i masa idzie.
Odnoście twojego doradcy: wziąść możesz, tylko po co skoro spokojnie Ci na sucho pójdzie, a tobie kalorii brakuje i w sumie jak nie ułożysz diety to ta kreta NI CI NIE DA.

po pierwsze trening , dieta gainer też może być ale krete odstaw na potem jak pojawią sie zastoje.takie moje zdanie

tak jak juz ci pisali krete poki co odstaw zbuduj odpowiednia diete ewentualnie uzupelnij ja teym gainerem skoro juz masz:P p.s spoko masz wujka pozazdroscic

ale jak mam ułożyć dietę ponoć ona jest dla zaawansowanych?

Jak dla zaawansowanych?