paczuszka jest poniedziałek zaczynamy od pleców :)
...
Napisał(a)
k00ndzi00
VMistrz Świata i SFD
Ekspert
Szacuny
84
Napisanych postów
6679
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
20906
...
Napisał(a)
k00ndzi00
VMistrz Świata i SFD
Ekspert
Szacuny
84
Napisanych postów
6679
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
20906
jak oceniacie?
...
Napisał(a)
k00ndzi00
VMistrz Świata i SFD
Ekspert
Szacuny
84
Napisanych postów
6679
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
20906
A wiec tak tydzień zaczynam od pleców 
Podciąganie na drążku
I seria 15 powt
II seria 15 powt
III seria z krążkiem 10kg 10powt
IV seria krążek 15 kg 8 powt
Rączka sztanga w róg siłki i sciąganie do brzucha
cieżar na sztandze
60kg x15
80kg x15
100kg x 10
120kg x 10
140kg x 10
MC
60kg x15
100kg x15
140kg x10
160kg x10
180kg x8
200kg x4
220kg x2
240kg x1
Wiosłowanie sztangą nadchytem
60kg x 15
80kg x10
100kg x10
120kg x 8
Wiosłowanie hantlem 40kg
3serie po 10powt
Ściąganie na wyciągu za głowe
5 seri progresywnie po 10
Rzymskie 4 serie po 15
:D
Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2014-11-24 20:14:20
Podciąganie na drążku
I seria 15 powt
II seria 15 powt
III seria z krążkiem 10kg 10powt
IV seria krążek 15 kg 8 powt
Rączka sztanga w róg siłki i sciąganie do brzucha
cieżar na sztandze
60kg x15
80kg x15
100kg x 10
120kg x 10
140kg x 10
MC
60kg x15
100kg x15
140kg x10
160kg x10
180kg x8
200kg x4
220kg x2
240kg x1
Wiosłowanie sztangą nadchytem
60kg x 15
80kg x10
100kg x10
120kg x 8
Wiosłowanie hantlem 40kg
3serie po 10powt
Ściąganie na wyciągu za głowe
5 seri progresywnie po 10
Rzymskie 4 serie po 15
:D
Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2014-11-24 20:14:20
...
Napisał(a)
warezz
Ekspert
Szacuny
634
Napisanych postów
41491
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
246659
Piękna forma. Jakie plany startowe na 2015?
...
Napisał(a)
k00ndzi00
VMistrz Świata i SFD
Ekspert
Szacuny
84
Napisanych postów
6679
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
20906
warezzPiękna forma. Jakie plany startowe na 2015?
Narazie mam mieszane uczucia pewnie pod koniec stycznia podejme decyzje :)
...
Napisał(a)
ulfbjorn
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
3785
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
21149
Cieszymy się że wystartujesz :D
mój DT http://www.sfd.pl/DT_Ulfbjon_-t1049543.html
test składkowy białek vol.2 http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html
test składkowy białek vol 3 http://www.sfd.pl/3_test_składkowy_białek_-t1052589.html
...
Napisał(a)
k00ndzi00
VMistrz Świata i SFD
Ekspert
Szacuny
84
Napisanych postów
6679
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
20906
jeszczee bardzo dużo do poprawy
...
Napisał(a)
Arabinhuo
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
17127
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68105
k00ndzi00jak oceniacie?
chowaj sznurki lub wskakuj w rurki :D Ominal mnie taki temat no... jak wroce z silki to ogarne, super forma Kondzio, jak tam bajceps ? rozciaga sie cos ?
...
Napisał(a)
k00ndzi00
VMistrz Świata i SFD
Ekspert
Szacuny
84
Napisanych postów
6679
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
20906
Dzisiaj wytrzymał 240 w MC wiej tragedi nie ma
...
Napisał(a)
k00ndzi00
VMistrz Świata i SFD
Ekspert
Szacuny
84
Napisanych postów
6679
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
20906
Dzisiaj dla zainteresowanych klatka z tricepsem :D
Poprzedni temat
NOWOŚĆ: GREEN COFFEE
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- ...
- 53
-
Następny temat
Suplementacja (16 lat)
