Kondzio powrót do formy:D

to 2,5 mnie!!!

dobre sobie, to prawie 4 takie Anulki jak ja :D


obserwuje :P

Zmieniony przez - Anula88 w dniu 2014-09-23 22:14:50

no ja myśle:)

Poniedziałkowa klatka z tricepsem

Płaska

60x20
100x20
140x15
160x12
180x8
200x3
210x1
100x20 wolno z zatrzymaniem na klacie

Skos

60x20
80x15
100x15
120x10
130x10
140x8

Rozpietki skos

hantle kg

25x15
27,5x15
30x10
32,5x10
35x8

unoszenie hantli do przodu na górną część klatki podchwytem na wyprostowanych recach

5 seri po 10 powt

triceps

Prostowanie ramion na wyciągu pod chwytem

5 seri

20
15
15
15
12

Linki na wyciągu

5 seri jak wyżej

hantlem za głowe

30x15
35x10
40x10
40x10
40x10

pompki na poreczach

5 seri po 15

plecy jak zawsze we wtorek bez zmian wczoraj barki serie łaczone opisze wieczorem

Paliwo od Activlabu

podziel sie :D nie bądź żyła :D

Ile supli :O
firestarter dobry? warto?

Za taka cene warto naprawde stosuje już jakiś czas i naprawde jest spoko