Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.

Organizm i mięsnie też z czasem muszą się przygotować na wysiłek, rozrost masy mięsniowej, wzrost siły. W grę też zaczyna wchodzić gospodarka homrmonalna organizmu. Pojeciem istotnym jest też CUN (Centrlany układ nerwowy) - dzięki temu treningowi, po 3 miesiącach układ jest nienaruszony, organizm pracuje, rozrasta Ci się ciało a masz nadal dużo siły i potencjału do rozrostu... Brak przetrenowania itd...

Powolutku do przodu... Możesz teraz zrobic sobie miesiac ciezkiego treningu a potem co? Zastój? Przetrenowanie? I pół roku bez efektów?... Zastanów się...

Mógłby mi ktoś napisać plan treningowy dysponuje tylko sztangielkami 7,2 kg trenuje już od miesiąca ale nie znam sie na tych treningach więc prosze o pomoc mam 15 lat a raczej nie skorzystam z planu powyżej bo mam tylko sztangielki

Liver128
CHyba nie ten temat... Planów nikt nie układa.

a gdzie są tematy gdzie może mi ktos ułożyć jakiś plan albo chociasz dorzdzić?

Liver128

pisalem ci juz ze NIKT nic nie uklada, poprawic ocenic co najwyzej mozna, ale nikt nic tutaj nie uklada, przyjmij to do wiadomosci i nie zadawaj ciagle tego pytania.

Jesli masz tylko taki sprzet jaki podales to dzial Trening w domowych warunkach dla ciebie.

Witam, jadę tym treningiem 4 tydzień właśnie będę ruszał na siłownie ćwicze wt-czw-sob. Będę ćwiczył nim do końca, powiem szczerze, że trening można polecić sam zauważyłem przyrost siłowy nie wiem jak z masą bo się nie warzyłem, ale w lustrze można zauważyć progres ;p Narazie to tyle , zobaczymy jak będzie dalej. Pozdro ! Aha Bery mógłbyś podać jak wygląda sprawa po skończeniu 3 miesięcy tym planem ? są dalsze treningi np. na mase czy siłe?

Zmieniony przez - toniu777 w dniu 2008-11-15 16:56:25

Zmieniony przez - toniu777 w dniu 2008-11-15 16:57:54

toniu777

Ciesze sie, jak skonczysz 3miesieczny plan dobrze by bylo jakbys opisal co i jak poszlo, byla by to wskazowka dla kolejnych osob.

Co do kolejnych planow, tak sa, w tym arcie juz jest jeden kolejny plan, jesli bedzie trzeba moge bez zadnego problemu przedstawic reszte.

Ok będe dodawał co jakiś miesiąc kolejne posty, i również po ukończeniu treningu podam co poszło , znam wagę jak zaczynałem ćwiczyć zobaczymy o ile poszło na masie ; ) Bery przejrzałem cały temat i nie zobaczyłem kolejnego planu tak rozpisanego jak pierwszego , ale może nie dopatrzyłem i jeśli byś mógł wrzuć kolejne treningi, tymczasem ja spadam na siłke piętro niżej.

toniu777

Tutaj kolejny plan, split partia 2x w tygodniu z podzialem gora/dol.

https://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_początkującego_na_pierwsze_3_miesiące.-t425863-s9.html

7 post ze strony 9.

Pozdro.

wygląda nieźle , dziękówka