...
Napisał(a)
Chodzi mi o pompki z wąskim rozstawem rąk, normalnym, czyli na szerokość barków i z szerokim rozstawem.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Im wazej tym wieksza prace przejmuje triceps, a szerszy rozstaw rak coraz bardziej angazuje klatke, bardzo szeroki zewnetrzne rejony klaty.
...
Napisał(a)
Dokładnie jakie mięśnie. Szczególnie w normalnym i szerokim rozstawie, bo nie wiem jak sobie ułożyc plan aby nie ćwiczyć tych samych mięsni 2 razy.
...
Napisał(a)
Przeciez nie ulozysz planu z samych pompek. Pompki klasyczne - rozstaw rak na szer. barkow lub szerzej - klata, wasko - tric. Nic wiecej nie wymyslisz.
...
Napisał(a)
Nie chce układać planu na samych pompkach. Chce tylko wiedzieć jaka jest różnica między pompkami z szerokim rozstawem a normalnymi i jakie mięśnie dokładnie mięśnie biorą udział.
...
Napisał(a)
Szeroki rozstaw dłoni działa bardziej na barki, wąski na tricepsy, a rozstaw na szerokość barków na klatkę. Oczywiście przy każdym rozstawie każdy z tych mięśni pracuje ale ja wypisałem które najwięcej przy jakim.
Zresztą dokładnie opisane jest to tu:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1
Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-07-31 09:40:01
Zresztą dokładnie opisane jest to tu:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1
Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-07-31 09:40:01
NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!
...
Napisał(a)
Innym wariantem pompek, są te stojąc na rękach przy ścianie. Bardzo dobre na barki, ale większość nie ma wytarczająco dużo siły by je wykonać.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Polecane artykuły