W tym momencie słabe masz całe ciało. Jak widać również chwyt, który je wytrzymuje. Aby go wzmocnić możesz dodać zwis na drążku nachwytem, mniej więcej na szerokości barków. Osoby o dość dobrym chwycie i silnym przedramieniu wytrzymują bez problemu ponad 90 sekund. Na początek możesz wprowadzić na koniec treningu trzy serie po 30 sekund zwisu. Wraz z progresem zwiększać stopniowo czas.
Moderator działu Odżywianie