Ile Wpc ?

A można dawac twarog w ciagu dnia?

Pewnie ze mozna, ale nie o kazdej porze. Nie nada sie przed treningiem bo sa tam wolnowchlanialne bialka. Na 2 sniadanie jest bardzo ok

Myslałem o wpc głownie przez to ze wyjdzie mi taniej jak piers, nie musze gotowac , ale skoro mowicie zeby zostac przy normalnym zarciu to tak wlasnie zrobie

Po treningu wyrzuć banana i dodaj WPC+węgle, posiłek 5 tak jak wyżej napisane.

znaczy sie mam zrobic tak że zaraz po treningu wpc 30g + np 60 g ryzu a pół godziny pózniej 100g ryzu i piers?

https://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html
Zamiast ryzu do WPC dodaj carbo. Tak jest łatwiej. Ryz jak wrócisz po treningu do domu.

wtrące pytanie do tematu ? czy długotrwałe (nawet kilkuletnie) przyjmowanie białka w prochu ma jakiś szkodliwy wpływ na nasz organizm, tzn. żołądek, jelita itp ?

nikt tego nie wykazał. problemem nie jest sam fakt przyjmowania białka (chyba, że w astronomicznych dawkach), ale co najwyżej dodatki typu słodziki czy barwniki których długotrwałe przyjmowanie, zwłaszcza w dużych ilościach - jest pewnego rodzaju niewiadomą.

hmmm no właśnie i to jak się okazuje jest dobre pytanie :) dzięki za odpowiedz :)

Producenci zwykle zalecają by nie przekraczać prochem 30% dziennego zapotrzebowania. Ale w trudne dni zdarzało mi się leciec nawet w 50%(150g białka z WPC)i było ok. Ale ja z tym którym smakuje ostrowia;)