IKASIEK / Dziennik /no to lecimy...

jakieś hantelki tam leżą ;)

Powodzenia życzę.

pozdro.

No no wlasnie o te hantelki i krazki na sztange mi chodzi. Ot wystarczy tobie do zrobienia treningu. Bedziesz cwiczyla na wolnych ciezarach. A wyciagi masz? to takie metalowe stojaki z kablami i ciezarkami na koncu kabla?

tak taki wyciąg też jest
co do sztangi to nie wiem
tylko że ja bardzo słaba jestem
jak robiłam ten biceps, to machina była ustawiona na minimum i z ledwością to podonosiłam ;/

to moze rób na hantelkach biceps jak i triceps napewno są jakies małe hantelki

a ile tego robić, w jakich seriach?

Obli wpadnie lub inna kolezanka to Ci powie dokładnie...albo zajrzyj do nich do dziennika

ale ogólnie na małe partie jak dla Ciebie to 6-9 seri a na duze myśle ze 9-12 powt. to od 8-15 takie moje zdanie ale wpadną kolezanki to pomogą lepiej

ogólnie dieta idzie jakoś
ale w niedzielę miałam małą porażkę, zgrzeszyłam babką
i dziś mi mama zaserwowała do kuraka sos pieczarkowy:(
:mur:

tak mnie zastanawia jedna sprawa
skoro do tej pory jadłam albo mało- prawie że nic, albo dużo -jak mnie poniosło, to jaki będzie miało wpływ na moje ciało
unormowanie posiłkow, godzin itd,
bo trzymając się zasady im mnie tym lepiej- nie chudłam
a teraz jedząc ok 1300kcal coś mi się wydaje że w początkowym okresie istnieje możliwość przytycia??
co sądzicie o ćwiczonkach z serii 8 min legs, 8 min buns? coś jak to



Zmieniony przez - IKASIEK w dniu 2008-04-16 20:48:44

Powodzenia zycze, bede sledzil

dzięki
mam nadzieję że efekty będą zauważalne :)