HST- plan _Gangsty_ do oceny

O qrwa, tam było podzielone sorry, nie zauważyłem



Zmieniony przez - Ark w dniu 2005-10-03 19:52:11

Ark ty przy swoim pierwszym HST jakie miales efekty??Ile masy??Pytam z ciekawosci.Ofkoz bez dietki ani rusz juz mam ja ulozona do tego cell pump+nitrobolon i omega-3.Przy hst jest mozliwe 1.5-2cm w ramieniu przez jeden makro-cykl oczywiscie przy pierwszym HST?

~2cm w ramieniu, 2,5cm w udzie. Ogólnie zrobiłem ~4kg. masy W drugim makro było podobnie.

Niezle,jakie stosowales suple??Dietka zapewne tez byla

Tak, dieta była. Z supli kreatyna, stała suplementacja.

Mowiac krotko HST jest lepsze od klasycznego treningu,przynajmniej w twoim przypadku,mam nadzieje ze moim rowniez tak bedzie.Dzieki Ark za wszystko,dalbym soga gdybym mial abonent.

Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2005-10-05 20:22:49

Mam jeszcz kilka wątpliwosci:
1.W ktorym tyg zacza cwiczyc ramiona 3,4tydzien moze byc??
2.Mam juz odmierzone maksy,ale podczas cyklu zapewne wzrosnie mi sila tym bardziej ze bede łaczyl nitrobolon zcell pumpem.Co zrobic podczas treningu dokladac ciezary?
3.Czy warto robic w dni nie treningowe aeroby?tak po 35-40 min??Celem, jest łapanie masy,ale dobrze by bylo spalic troche BF nie mam go znowu wieiele ale zeby tak spadlo z 2-3 cm w pasie i bedzie gites.
4.Kiedy powinny pojawic sie pierwsze efekty w ktorym tyg tren. nie pytam szczegolowo styknie tak ogoolnie ,pytam bo dzieki temu bede wiedzila mniej wiecej czy jestem na dobrej drodze
Za odp z gory dzieki

Mógłby ktos odpisac bo chyba wszyscy mysla ze temet zamkniety niech ktos tylko odpowie na moje pytanka i i wtedy temat moze byc zamkniety.Fajnie by bylo

1. 4-5 trening w mikro 10.
2. Możesz dołożyć w neg.
3. Możesz tak robić, chociaż wątpie, że coś spalisz.
4. W połowie 10tek efekty powinieneś juz widać.

Ark co wykonywales na rozgrzewke przy hst

Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2005-10-22 18:25:36