HST - prośba o ocenę planu...

Tak też planowałem i chyba będę musiał tak zrobić, a dodam serię do unoszenia sztangielek bokiem, które idzie mi znacznie lepiej...
W dni nietreningowe nie forsuję się. Pracę mam "siedzącą". Jedynie w środę 2h siatkówki. Sen 8, czasami 7h.

pozdro

ok, no to w takim razie wywal ta serie, nie jest tez powiedziane ze musisz ja wstawic gdzie indziej

Czyli mój trening będzie wyglądał następująco:

Nogi:
- Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach x2
- MCNPN x1
- Wspięcia na palcach ze sztangą x1
Klatka:
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę x2
Plecy:
- Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) x2
- Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki x2
- szrugsy x1
Barki:
- Wyciskanie sztangielek stojąc x1
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę x2
- Unoszenie sztangielek w opadzie tłowia x1
Biceps:
- Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem x2
Triceps:
- Wyciskanie francuskie sztangi leżąc x2
Brzuch:
- Spięcia max

Może za dużo serii ??

pozdro

ciezko mi powiedziec czy za duzo serii, bo to sprawa indywidualna, na barki wydaje mi sie ze za duzo serii nie masz,
a jak zwykle było z barakami u ciebie- raczej mocna czy słabsze?

Kiedyś zawsze były słabsze. Ostatnimi czasy znacznie lepiej. Aż tu nagle... Hmmmm...
Zrobię tak jak mi poleciłeś. Zobaczymy w czwartek. Ewentualnie wydłuże przerwy pomiędzy seriami do 1min. Bo zarówno przy klatce i plecach, jak i bicu i tricu tych przerw wogóle nie ma...

Dzięki za rady

pozdro

nie ma sprawy, powodzenia
daj znac jak sie potoczyła sprawa barków

Dzięki Kermitku, nie omieszkam

pozdrawiam

No i ok, zrobiłem jedną serię wyciskania na stojąco i było good. Natomiast chyba muszę zrezygnować z jednej seri wyciskania na skosie...

No i przede mną dwa ostatnie treningi 10-tek. Przez całe dziesiątki robiłem wyciskanie sztangielek stojąc w dwóch seriach, na dwa ostatnie treningi 10 wchodzę na większy ciężar i wydaje mi się, że nie dam rady 2 serii z tym ciężarem. Mogę tylko w tym ćwiczeniu na dwa ostatnie treningi robić tylko jedną serię ?? Sytuacja powtórza się z 15...

Nikt nie odpowie ???