HST - prośba o ocenę planu...

i bardzo slusznie bys dal :D

sog polecial :D

Sam bym dał, ale jak już wcześniej pisałem, nie mam takiej możliwosci u mnie na siłce

to może martwy ciag na prostych nogach?

Noo, chciałem, z tym, że karmit napisał, że przysiadów i MC na jednym treningu nie powinno sie robić...

MC i MC NPN to dwie ROZNE rzeczy :D

Ok, więc wrzucam zamiast prostowania nóg.
Dzięki za sugestie

Dla wszystkich po sogu.
Dzieki za pomoc.

pozdrawiam

"przysiadów i MC na jednym treningu nie powinno sie robić"

* to jest kwestia indywidualna, ja robie i nie przeszkadza mi to. a problem polega na tym (nie wiem czy kermit juz o tym nadmienił) ze oba cwiczenia obciazaja mocno dolny odcinek kregoslupa, czasem za mocno co prowadzi do kontuzji która jest jedną z najgorszych(w rekonwalescencji) jakie mogą spotkac kulturyste/trójboiste.

Zgadza się, z kręgosłupem trzeba uważać i nie należy go zbytnio przeciężać.
Kiedyś, na początku mojej przygody z tym sportem miałem małe problemy z dyskiem właśnie przez MC. Złapałem się za zaduży ciężar i skończyło sie to tak jak sie skończyło, czyli dwoma tygodniami w wyrku praktycznie w bezruchu. Także szczególnie jeśli chodzi o MC, to należy ostrożnie dobierać ciężar.
PS. Wczoraj robiłem 10-tki z MC i przysiad na jednym treningu i było ok.
Na bic, tric będę jednak robił po dwie serie. Po jednych czuję się jakiś niespełniony

pozdrawiam
Arek