HELP ?!

Siema, właśnie byłem u lekarza i mówił mi że sztanga i tego typu rzeczy są nawet "zabronione" do 17 roku życia. Znaczy np. jako 15 latek lepiej pompki brzuszki podciąganie...mysle ze ma racje i zrobie to co powiedział (bo mam skolioze kregosłupa ;/). Bo to nie jest też tak że tylko od sztangi masz miesnie klaty dobre , mozesz miec przez same pompki basen nawet...proszę was powiedzcie mi ile robić powtórzeń i serii w poszczególnych ćwiczeniach : pompki, podciaganie na drążku, ile razy na tydzień bo mi sie wydaje ze straczy tak z 2 razy (np. poniedziałek, czwartek) nie wiem czy to dobrze poradzcie cos ... z góry dzięki za wypowiedzi ;) Pzdr.

A czym się różnią pompki, a sztanga? Taki sam wysiłek na kręgosłup.

Michal1155 co ty za głupoty gadasz? Jeśli się nie orientujesz to NIC nie pisz. Wyciskanie sztangi a robienie pompek inaczej wpływają na kręgosłup. Jeszcze mi powiesz, że MC tak samo obciąża kręgosłup jak przysiady bez sztangi?

Ale samymi cwiczeniami w domowych warunkach tez mozesz poglebic skolioze.
Najlepiej idz do dobrego lekarza, niech przebada twoja wade i zacznij korygowac. I skonsultuj jakie cwiczenia mozesz robic, a jakie nie.
Pozdrawiam

właśnie wczoraj byłem u ortopedy i powiedział ze jak najbardziej pompki drazek i brzuszki moge robic i zebym robił zamiast sztangi...a wiec il emam robic powt. i serii w pompkach i na drążku??i ile razyna tydzien ?? 2 mysle ze straczy.??

W takim razie proponuje trening obwodowy- 3 razy w tygodniu, po treningu solidne rozciaganie calego ciala.
Dobrze by tez bylo wplesc do treningu to: https://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html
Te cwiczenia pomoga stabilizowac twoja postawe.

Wielkie dzięki damian2454 SOG ;]

ee damian a ile razy w tygodniu robic te cwiczenia stabilizujace i czy wszystkie 11?? i w jakiej porze dnia ?? tez po treningu?

Przeczytaj jeszcze to:
https://www.sfd.pl/ZESTAW_ĆWICZEŃ_KOREKCYJNYCH_/Skoliozy,_lordozy_i_inne..._/-t533731.html
Co do tych cwiczen to mysle ze 2 cwiczenia po 2 serie po kazdym treningu.