Grubszy większy kark !!!

Mam pytanie. Jakie cwiczenia mozna wykonywac aby zwiększyć swoją szyję (kark)? Cwisze kaptur ale chodzi mi o jeszcze wyzsze partie. Czy są jakies cwiczenia do ktorych nie trzeba stosowac specjalistycznych maszyn?

No chyba szrugsy sa jedyne...

A co to są szrugsy ???

To co pewnie robisz na kaptury http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Racja, robie te wlasnie cwiczenie. No nic myslalem ze moze jeszcze cos jest. Dzieki za zainteresowanie.

ciężko ,,powiększyć'' kark trzeba czasu ,dlatego poznać że ktoś trenuje długo po jego karku

Dzieki, wiec nie bede kombinowal tylko dalej cwiczyl, a efekty przyjda predzej czy pozniej.

No i chyba to będzie najlepsze co powiedziałeś

rób skłony szyi z linką i z jakimś obciążeniem

lezysz na laweczce [ na bokachj, klacie,plecach] i glowa zwisa poza ławecke. i jak sie domyslasz - unosisz glowe.

jesli robisz szrugsy z plecami, mozesz robic po barkach te wznosy glowy z opadu 1x max na kazda strone

hartge > swa wypowiedz kieruje glownie do Ciebie... Napisales, ze na duzy kark potrzeba czasu itd. No zgodze sie z Toba, ze zapewne jak ktos by chcial miec duzy kark to akurat mialby klopot, natomiast moi koledzy narzekaja, ze chociaz karku nie cwicza to rosnie im zbyt szybko i wyglada nieestetycznie.
Ja sam sztrugsy robie zadko kiedy. Moj kark pracuje glownie podczas podciagania sztangi wzdluz tulowia (podczas treningu barkow) a i tak widac, ze bardzo sie rozbudowuje. Ogolnie uwazam, ze jest to jeden z miesni, ktory potrafi rozwinac sie bardzo szybko.