Jeśli Twoją główną dyscypliną będzie rower, a dystanse jakie chcesz pokonywać świadczą, że amatorem nie jesteś, to podstawowe fbw do utrzymania obecnej formy sportowej wypracowanej na siłowni nada się dobrze.
Można się natomiast zastanowić nad doborem lub zmianą niektórych ćwiczeń.
Plan masz dobrze skomponowany plan ale niektóre ćwiczenia można by było podmienić.
W planie A zamiast tego ściągania drążka wyciągu górnego warto by było dołożyć
podciąganie na drążku jako ćwiczenie zdecydowanie efektywniejsze, ewentualnie jeśli w drugim planie masz drążek to tutaj w innej płaszczyźnie ćwiczenie na grzbiet na przykład wiosłowanie. Zamiast wznosów ramion bokiem dałbym po prostu wyciskanie żołnierskie.
Sprawdź czy będzie Ci potrzebne to unoszenie tułowia po przysiadach.
W planie B nie za bardzo wiem o co chodzi z podciąganiem na poręczach ale jeśli Ci chodzi o pompki na poręczach to jak najbardziej są w porządku. Wejście na podest może być ale lepszą opcją dla mnie są wykroki.
Pilnuj diety i techniki wykonania ćwiczeń, a będzie w porządku.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-07 15:32:12