SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Powrót po 5 latach i Fbw

temat działu:

Plany treningowe

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 824

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 158
Witam, po 5 latach przerwy wracam do treningów, mam 26 lat 77kg 38biceps 172 wzrostu. Roztylem się przez lata, 10 kilo...
Ćwiczę od 2 tygodni haotycznie, pierwsze śliwki robaczywki za mną, organizm zaczyna się przyzwyczajać do wysiłku.
Mam zamiar od poniedziałku wprowadzić plan fbw 3 dniowy:
Przysiady 4 serie
Martwy klasyczny 4
Wiosłowanie 3?
Płaski na klatkę sztanga 4
Rozpiętki skos 30 3?
Barki hantlami siedząc 4
Unoszenie hantli stojąc to na barki na boki 3?
Biceps hantlami naprzemian stojąc 3?
Triceps wyciąg górny prosty drążek 3?
Jakieś brzuszki
I tak x3 tydzień
Co o tym myślicie nie za dużo ???
Warto stosować od początku białko?
Co ewentualnie jeszcze ?
Dzięki za pomoc, Mariusz



Zmieniony przez - grysznak w dniu 2019-01-23 22:51:48
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 221 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 10626
bialko zawsze warto.
ćwiczeń za duzo jak na jeden trening, chyba ,że zrobisz je w obiegu.
podziel sobie cwiczenia na FBW na 3 dni różne
5 cwiczen na trening, na kazda poartie inne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 158
Dziękuje za radę, w dziale ogólnym dostałem już dużo informacji, których szukałem w innym wątku ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Początki na silowni

Zestaw 1