Zacznę od tego, że jako nastolatka byłam szczupła i nie miałam, żadnych problemów z przemianą materii ilekolwiek bym nie jadła. Jakieś 13 lat temu bardzo przytyłam, w ciągu 1,5 roku około 14 kg ( z 52 do 66 kg) i od tamtego czasu nie potrafię skutecznie schudnąć. Drastyczne diety typu Kopenchaska pozwoliły mi zrzucić jakieś 4 kg przez 2 tygodnie katorgi, ale waga zawsze wracała. Niemal przed rokiem okazało się, że mam Hashimoto. Pomyślałam, że to stąd moje kłopoty z wagą. Pokładałam ogromne nadzieje w leczeniu, ale mimo przyjmowania hormonów i biegania 3 razy w tygodniu waga nie spadła. Mało tego jeszcze zimą wzrosła do 70 kg. Załamka . Nie jem niczego co przy mojej chorobie jest niewskazane. Stosowałam dietę bezglutenową przez 2 miesiące, ale waga nawet nie drgnęła. Odstawiłam wszelkie mączne produkty, ale po tym czułam się bardzo źle fizycznie i psychicznie. W ogóle się nie nadawałam do pracy. Po ostatniej diecie zniechęciłam się do wszystkiego, odpuściłam niemal całkiem ruch.
Wiek : 35
Waga : 68
Wzrost : 165
Obwód w biuście(1) : 105
Obwód pod biustem : 84
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86
Obwód na wysokości pępka : 100
Obwód bioder (3): 90
Obwód uda w najszerszym miejscu: 59
Obwód łydki : 35
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 1-2 razy w tygodniu:
- bieganie 5 km- 40 minut lub
- nordic walking 7-10 km lub
- rower 15-20 km od 1 do 1,5 h
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z serem żółtym, serek wiejski, owsianka z bananem, jajka
Co lubisz jeść na obiad : kurczak z ryżem i warzywami, makaron z sosem pomidorowym, zupy warzywne-przeciery, kaczka pieczona,
Co jako przekąskę : kanapki, croissanty z dżemem, owoce
Co jako deser : migdały, pestki z dyni, daktyle, śliwki suszone
Ograniczenia żywieniowe : wieprzowina, wątróbka, podroby, owoce morza, większość wędlin
Stan zdrowia: niedoczynność tarczycy Hashimoto, podwyższone ciśnienie, niedobory witaminy D
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: euthyrox
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, nordic-walking, siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety : dieta kopenhaska kilka razy- ostatnio 2 miesiące temu, dieta bezglutenowa
Marzę o zgrabnej sylwetce i zrzuceniu kilogramów, ale wiem że samymi dietami tego nie osiągnę. Intensywne bieganie, rower i chodzenie po górach w najlepszym okresie pozwoliło mi zrzucić tylko 3 kg w ciągu 2 miesięcy :(
Na siłownię nigdy nie chodziłam, a może tędy droga. Proszę was dziewczyny o porady i wsparcie. Jak zacząć?