Elimi - czas na radykalną zmianę

Kokosik

Spróbowałaś diety bezglutenowej. Oczyszczanie organizmu z resztek glutenu trwa minimum pół roku. I to pół roku trzymania naprawdę ścisłej diety bg. Nie ma dróg na skróty.
Czym zastąpiłaś chleb/makarony? Wprowadziłaś zamienniki w odpowiedniej ilości i odpowiedniej jakości? Patrząc na Twoje menu myślę, że odstawiłaś chleb i inne mączne produkty a w zamian nic... to nie dziwne, że głowa bolała a organizm się buntowała. Dieta niskowęglowodanowa jest wskazana tylko dla osób z pewnymi, określonymi chorobami.

I mam nieodparte wrażenie, że niejedzenie/niedojadanie siedzi w głowie. Ale to już sama musisz sobie z tym poradzić.

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-08-29 12:42:54

Na bezglutenowej jadłam makarony i chleby bezglutenowe, naleśniki i muffiny z mąki gryczanej i tych miksów bezglutenowych. Nie było mi gorzej, ale też bez poprawy. Może masz rację, że to wymaga czasu i 2 miesiące nie są miarodajne. Na zupełnie innej diecie ograniczyłam niemal całkiem produkty mączne i czułam się naprawdę źle.

To nie jest tak że ja się głodzę i niedojadam. Zresztą popatrz na moją wagę. Przy Hashimoto metabolizm może spowolnić tak bardzo, że zapotrzebowanie na kalorie spada nawet o 40%, czyli zamiast 1800 organizmowi wystarcza 1080 Kcal.
Ja niestety nie wiem ile mój organizm naprawdę potrzebuje, żeby nie tyć. Głodna bywam bardzo rzadko, np po dłuższym treningu.
Narazie spisuję i obserwuję swoją dietę, żeby móc wyciągnąć jakieś wnioski.

Chyba zaczynam rozumieć w czym problem. Ułożyłam plan 1400 kcal, w proporcjach składników jakie podała Kokosik. I nie wiem teraz jak zapewnić sobie odpowiednią ilość białka- 93g. Wychodzi mi, że powinnam jesć dziennie 13 jaj albo prawie 1/2 kg tuńczyka.

to jedz i jaja i ryby to np 2 na 1 sniadanie w omlecie na slodko , 2 na drugie do omleta na slono, na obiad ryba a na kolacje jaja na miekko, spokojnie taka ilosc bialka jest do podbicia, mozesz tez jesc straczkowe ktore tez sa zrodlem bialka, poczytaj artykul informacyjny, ktory ci podlinkowalam i regulamin tam masz info o dobrych zrodlach bialka, sama sie musisz tego nauczyc bo nikt ci nie bedzie ukladal codziennie miski

poczytaj dzienniki dziewczyn z hashi , zobacz jak ukladaja miske

Sam dusisz swój metabolizm jedząc na poziomie 1000kcal. 1400-1500 spalasz na podstawowe czynności życiowe. Ponieważ jesz dużo za mało wobec nawet minimalnych wymagań organizmu to przeszedł on w tryb oszczędności i nawet na głodowce 1000kcal możesz tyć - tak wiem, że brzmi to paradoksalnie.
Musisz rozkręcić wewnętrzny piec - jedząc i trenując.

Mam 41 lat, mam Hashi i niedoczynność, jestem niższa od Ciebie o 10cm i na kaloryczności 1700kcal chudłam jak złoto, potem na 1900kcal tez jakoś nie tyłam
Teraz jem intuicyjnie, bo nie mam celu redukcyjnego ale nie schodzę poniżej swojego bilansu zerowego, a on oscyluje na kaloryczności 1600-1700
Przy cięzkich treningach potrafię wciągnąć grubo powyżej 2tys kal i jest git. Ba, na jeden posiłek jak mnie głodzilla dopadnie potrafię wrzucić z 1000kcla - to jest nietrudne. Dobra domowa pizza z mięchem

Ale to trzeba przerobić w głowie.
Micha musi być czysta, zrównoważona, kolorowa, różnorodna, bogata w skłdniki odżywcze. Dla nas tarczycówek nie jest to kwestia fanaberi a konieczności. Uwazam, że od czasów z Ladies jem najlepiej i najsmaczniej w życiu; nawet na bezglutenie.

Kokosik dorze prawi (co do żytniego razowego są przypadki, że można do niego wrócić, ale fakt nie nastawiałabym się ;) ).

Dieta bezglutenowa potrafi być zdrowa i smaczna wystarczy się trochę postarać :)

Mixy bezglutenowe do najzdrowszych nie należą. Ja makaron kupuję z czarnego ryżu lub gryczany (o bardzo prostym składzie), do naleśników używam mąki gryczanej.

Szukasz na siłę usprawiedliwień co do swoich dramatycznie niskich kalorii - jest tu kilka dziewczyn z hashi - między innymi ja i Kokosik. Widzisz ona chudnie na wysokich kaloriach, ja mam 1700kcal bwt 110/170/65 i też leci cały czas. Na 1000kcal na pewno nie schudniesz, uwierz na słowo przerabiałam takie głupoty w życiu. To, że chodzisz najedzona bardzo szybko się zmieni jak zaczniesz jeść. Ja tydzień chodziłam maksymalnie obżarta, a teraz po niecałych dwóch miesiącach mi mało kalorii i zastanawiam się nad podniesieniem.

Także wnioski są takie, albo bierzesz się za siebie na poważnie, albo się dalej głodzisz i tyjesz, ale nie tu.

Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-08-29 14:01:00

posiłki z ostatnich 3 dni:
w końcu udało mi się dobić do 1400 kcal :)

musisz wyczyscic miske - wywalic ciastka, biale pieczywo, bialy ryz lepiej zastapic brazowym czy basmati, tunczyk lepszy z wody bo olej w puszkowym jest nie najlepszej jakosci

i staraj sie w miare dokladnie trzymac makro tzn jak masz miec 90g białka to niech tyle bedzie +-5g

Bułki juz upiekłam gryczane, czekam jeszcze na zakwas. Ryż tylko basmati. Jeszcze raz odstawiam gluten, zobaczymy jaki efekt to przyniesie.

.

te ciastka to co to??? tunczyka zamien na takiego w wodzie, ale lepsza bylaby ryba swieza niz z puszki
W kazdym posilku powinnas miec bialko najlepiej jakbys w miare rowno rozkladala makro w posilkach