Dziennik treningowy Jędrka //czemu muszę tyle jeść//

Dzięki wielkie!

Szybki up-date, trening z 28 listopada:

Przysiad(gryf olimpijski):
0kgX12, 15kgX12, 25kgX12, 30kgX12, 42,5kgX12

Podciąganie:
10, 10, 10

Wyciskanie na ławce poziomej(gryf olimpijski):
0X12, 15X12, 20X10, 20X12, 22,5X6

Żołnierskie:
0kgX12, 5X12, 7,5X12, 10X12, 10X12 (rozpędziłem się z seriami!!!)

zjeżdżam na weekend do domu więc się pomierzę i zrobię fotki (yupi!)

Powodzenia :)

Aj... zachorowałem, w czwartek rano nie miałem siły na nic, niestety sobotni trening sobie odpuściłem ;/ Wracam do gry w poniedziałek. Powodzenia i nie chorujcie !

Witam, kombek :)

trening środowy(5 grudnia):,
Siad(gryf olimpijski):
0kgX12, 20kgX12, 30kgX12, 40kgX12, 45kgX8

Wiosłowanie(gryf olimpijski):
0kgX12, 10kgX12, 15kgX12, 15kgX12

Ławka wyciskanie(gryf olimpijski) (tutaj po prostu już nie miałem siły, oznaki przebytej choroby):
0kgX12, 10kgX12, 15kgX12, 20kgX12

Żołnierskie(gryf 10kg):
0kgX12, 10kgX12, 12,5kgX12, 12,5kgX12

Trening sobotni (8 grudnia):

Przysiad(olimpijski gryf):
0kgX12, 25kgX12, 35kgX12, 37,5kgX12, 40kgX12

Wiosłowanie(gryf 10kg):
0kgX12, 10kgX12, 15kgX12, 20kgX12

Wyciskanie sztangi na skosie + (10kg gryf):
10gX12, 15kgX12, 20kgX12, 25kgX12

Żołnierskie:
0kgX12, 10kgX12, 12,5kgX12, 12,5kgX12

micha jak zwykle, trochę podbiłem węgli.

Zmieniony przez - jondrko w dniu 2012-12-08 19:27:53

10 grudnia:

Przysiad(gryf olimpijski):
0kgX12, 20kgX12, 35kgX12, 37.5kgX12, 40kgX12, 45kgX9

Wiosłowanie(gryf 10kg):
10kgX12, 20kgX12, 20kgX12, 20kgX10

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej(gryf olimpijski):
okgX12, 10kgX12, 15kgX12, 20kgX10

Żołnierskie(10kg gryf):
0kgX12, 10kgX12, 10kgX12, 10kgX12

12 grudnia:

Przysiad(gryf olimpijski):
okgX12, 20kgX12, 35kgX12, 40kgX12, 45kgX8

Wiosłowani(gryf olimpijski):
0kgX12, 10kgX12, 10kgX12, 15kgX12, 15kgX12

Wyciskanie na płaskiej(gryf olimpijski):
0kgX12, 12,5kgX12, 17,5kgX12, 20kgX9, 22,5kgX7

Żołnierskie(kompletny brak siły):
0kgX12, 10kgX12, 10kgX12, 10kgX12

co to za opjerdalanie sie? dziewczyny w ladies wiecej cisną

Dopiero zaczynam, a nikgdy nie byłem silnym chłopakiem, wszystko przyjdzie z czasem ;)

ale widze ze progresujesz wiec tym razem obejdzie sie bez bana

hehe, najbardziej cieszy mnie przysiad, ale jestem na siebie wk***iony, ze nie mam kiedy wykonac mierzenia, a właśnie, dzisiaj waga pokazała w ciuchach 76,7 , moje buty ważą jakieś 700g oraz ciuchy jakieś 300g więc ważę teraz około 75,5~~

najlepiej sie rano na czczo wazyc bez ciuchów