pompki zwykłe : 15,15,15,15,15
pompki nogi na podwyższeniu : 8,8,8,8
pompki na wąsko : 8,8
biceps :
- uginanie ramion stojąc hantle 9 kg : 12,12,12,12
- młotki stojąc hantle 9 kg : 12,12,12,12
- uginanie ramion stojąc sztanga 22 kg : 12,12
przedramię :
- podchwytem sztanga 25 kg : 20,20
- nachwytem sztanga 13 kg : 20,20
Jutro dzień wolny.