Dziennik konkursowy - Czesiek43 & Wiktorze

Maksym, cykliczne refeedy/cheaty stosujemy w celu napędzenia metabolizmu i odreagowania psychicznego Wiktora. Czasem psychika moze niezle namieszac w drodze po forme ;)

Moim zdaniem za wcześnie, ale zobaczymy, co z tego wyjdzie.

DZIEŃ 31. i 32.
Wczorajszy brak wypiski to wina głównie mojego lenistwa i zaspania, wolę tego nie tłumaczyć pracą domową z biologii, sprawdzianem z wosu i grą w tenisa w Lublinie Munga, ziemniaków było z 0,7kg może 0,6. Na masie to i 800g szło na posiłek Oczywiście trening zrobiony, nowe ćwiczenia i trochę niezgrabnie, szczególnie żuraw. Robiłem pierwszy raz i chyba muszę sobie gdzieś w domu znaleźć lepsze miejsce do robienia tego ćw.


Dzień 2.
Żuraw 6x8
Podciąganie SZEROKI NACHWYT 10/8/8/6/6
Przenoszenie hantli w poprzek ławki 4x8
unoszenie sztangi do brody 4x8
Pompki odwrotne 2x10
Uginanie ramion na modlitewniku 2x10 - pracuję nad modlitewnikiem, ale obawiam się, że będę musiał używać hantli












Chlebek 996kcal














Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-06-13 00:00:48

Czy tylko mi nie wyświetlają się filmiki? ;)

Filmy prywatne

Mój błąd, już powinno działać ;)




Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-06-13 10:41:18




Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-06-13 14:39:18

DZIEŃ 33.
Ale upał ciężko funkcjonować trochę, ale przynajmniej kable wyłażą Dzisiaj uruchomiłem parowar i wyszło to mi na dobrze, oprócz tego, że zapomniałem, że aby gotować na parze kaszę jaglaną trzeba wziąć ten plastikowy pojemnik i gotowałem kaszę na gazie :D Zaraz poleci spacerek jeszcze na zakończenie dnia
Oczywiście oglądałem meczyk Polski. Brat obstawił na stronie Dominium wynik 3:0 i mógł wygrać pizzę Euforia po golu na 3:0 - gwizdy po następnym. Głupi Lewak zabrał nam pizzę

Makro idealne







Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-06-13 20:10:15

Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-06-14 08:29:39

1. W podciąganiu nie kołysz ciałem do przodu i tyłu, wygląda to tak jak bys był odchylony od drązka podczas podciagania, staraj się pozostac pod nim i jak najwiecej pracy łopatkami.
Nie wykonuj przeprostów, rece niech będą delikatnie ugięte w ostatniej (dolnej) częsci ruchu

2. Podczas przenoszenia hantli ręce powinny byc nieco ugięte i troszke bardziej (w strone nóg) przenoś ten hantel, tak aby miesnie klatki były jak najbardziej dopięte

3. Kolejne cwiczenie sprawdze na innym kompie bo tak mi sie cielo ze g**** widzialem



Kolejny tydzien, tym razem utniemy 100kcal i dalej zgodnie z planem :)


Sylwetka sie znacznie poprawila, duzo bardziej widac miesnie, wszystko idzie na +, oby tak dalej :)


A ja dodam jeszcze od siebie, taka informacja dotycząca mnie...
Pozowlicie ze wypowiem skromne dwa słowa o mojej obecnej sytuacji, nad którą, ciezko pracowałem ostatnim tygodniem - półtora:


k***A ZDAŁEM!!!

Gratulacje Czesiek :)

DZIEŃ 34.
Kolejny gorący dzień, poopalałbym się, ale nie mogę nadużywać słońca (rada od dermatologa). Lecę o 16 na próby generalne, jutro wystawiamy sztuki! Zapraszam Cały dzień w stylu XVIII wieku.
Pierwszy raz jadłem jajecznicę z kurakiem i całkiem całkiem, dała radę Chociaż z polędwicą łososiową smażoną jest najlepsza jak dotąd. BTW. jak macie jakieś super pomysły na twaróg to piszcie Ogarnę pudding od Grekara (pozdrawiam). Nie zapominam również o pcksach i też zmajstruję jakiegoś niedługo

Dzień 3.
Przysiady ze sztangą z przodu 3x8
Martwy na prostych nogach 3x8
Wiosłowanie półsztangą 5x8 - tu było trochę śmiesznie, ale dało radę
wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4x8 - zamieniłem na sztangę, bo na hantli mi się ciężar nie mieści
unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2x8
Ugnanie hantli z supinacją nadgarstka 2x10
prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2x10