Dziennik konkursowy - Czesiek43 & Wiktorze

ile ten tran ma o3?

2,2g w 10 ml

DZIEŃ 18. i 19.
Ah wczoraj padłem po prostu po tej piłce :D Dzisiaj off, jutro trening. Więc nie ma żadnych strat oprócz 2 zdań we wstępie :p Zaraz dam podsumowanie. W ogóle myślałem, że 30 maja to niedziela i mam przyzwyczajenie, że zawsze ważę się w niedzielę i dzisiaj zapomniałem kuhwa :D


W piątek wpadła gra w nogę 1,5h i trening nóg. Dzisiaj trochę pobiegałem, niedługo, ale szybko i pograłem chwilę w siatkówkę.

Dół:
1. Przysiady ze sztangą 5x8
2. MCNPN 5x8
3. Wykroki chodzone ze sztangielkami 4x12p na nogę
4. Uginanie podudzi 4x15p
5. Wspięcia na palce stojąc 4x30p



Dzisiaj byłem na próbie z przedstawień no i było tam 7 pizz to się skusiłem na 1 kawałek :/ odjąłem 200kcal od bilansu, a pizza była z kurczakiem, więc powiedzmy, że zrobiłem to dla psychiki
I jeszcze jedno! Uwaga! Bigosik domowy na kurczaku z kiszonej kapusty, ale wliczyłem go jako zwykły bigos. Ale zayebisty był










Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-05-30 22:55:39

PODSUMOWANIE 30.05.2015r.

WYMIARY
Waga : 74,5kg ---> 73kg (23.05) ---> ? zapomniałem się zważyć, jutro podam
Obwód pasa : 79cm ---> 77cm
Obwód uda : 64cm ---> 63cm Trochę fatu tu też mogło być
Obwód klaty : 106cm ---> 105cm i tu też
Talia : 78cm ---> 75cm
Bicek : 35,5cm ---> 35,5cm

ZDJĘCIA

Ciąg dalszy zdjęć

I bonus bicek












Waga z rana 72,7kg.

Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-05-31 12:40:52

DZIEŃ 20.
Jutro jadę składać wniosek do szkoły, więc luzik :D weekend przedłużony Czekam na komentarze z waszej strony Jedzonko bardzo dobre, szpinak!!! Od baaardzo dawna nie gościł na mym stole, taki dobry Zrobiłem też dzisiaj bułeczki twarogowe

PRZEPIS

250g twarogu
250g mąki pszennej razowej
1 jajko
2 płaskie łyżeczki proszku do pieczenia
sól (mniej niż 1/2 łyżeczki)
Ksylitol 20g (może być słodzik)
Kakao 15g
aromat migdałowy

1. Twaróg ucieramy (najlepiej w malakserze) z jajkiem i solą.
2. Mąkę przesiewamy z proszkiem do pieczenia i stopniowo dodajemy, razem z wybranym dodatkiem do sera, zagniatamy gładkie ciasto.
3. Formujemy okrągłe bułeczki, układamy je na natłuszczonej blaszce (lub papierze do pieczenia) i wkładamy do pieca, nagrzanego do 200 stopni. Pieczemy bułeczki ok.20 minut. Gdyby w środku były surowe, dodatkowo ok. 5 min w temperaturze 100 stopni.

100g odpowiada 1 babeczce, mi wyszło 10

Bardzo intensywny trening, bo się spieszyłem na obiad Ale fajny wyszedł

Góra 2:
1. Pompki na poręczach 5x8
2. Wznosy na bok 5x10
3. Wiosłowanie sztangielką 5x10
4. Wyciskanie francuskie leżąc do czoła 4x12
5. Uginanie sztangielek w oparciu o udo 4x12














Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-05-31 16:39:24

Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-05-31 17:12:45

O jakie buły ;D


Nastepnym razem, po jednym zdjęciu z kazdej pozy, podsylaj foty mi i razem wybierzemy ;)
Powoli leci, jest dobrze, ucinaj 50kcal.
Ostatnio odeszło ci troche w-f wiec dodaj jakies cardio na razie 1x 20min


Powoli zrobimy z ciebie koksa :D

Tylko 50 kcal? Troche malo.

Chlopak momentalnie zszedl z 4000kcal do 2600, różne są wachania wagi, jednego tygodnia traci 1,5kg, drugiego 0,7kg.

Duża kwestia może byc zalegającego jedzenia i różnicy wody, wiec najpierw chciałbym w miare usrednic wynik, zeby zobaczyc jak i ile leci, a potem znowu ucinac jedzenie.

Dopiero zaczelismy redukcje ;)