Dziennik konkursowy - Czesiek43 & Wiktorze

DZIEŃ 26.
Barca jednak! Dzień ciężki. Ciężki. Trening przełożyłem na jutro. Zrobię jeszcze starym planem ten trening i od nowego tygodnia nowy plan.

MaksymS

Widać, że ambitny chłopak, przedstawienia, konkursy, dobre stopnie, forma do przodu :) oby tak dalej

pewnie, że ambitny i jeszcze zrobi taką docine, że wam szczena opadnie



O diete pytalem wlasnie ze względu na wczesniej zapowiadane refeedy :D


I taki refeed/cheat zrobisz w nadchodzącym tygodniu, wybierz sobie dowolny dzien i wcinaj :D Smacznego :D (Tylko tam ogarnij zebys jak ozzy 10tys kalori nie zjadł

I od poniedziałku (oprócz tego dnia luzu) będzie minus kolejne 50kcal ;) Waga ładnie leci, więc nie ma po co bardziej szalec :)

DZIEŃ 27. i 28.
Żyję, spokojnie, wiem, że się martwiliście :p Znowu brak internetu w wiosce, ale już będzie dobrze. Byłem nawet u gościa w biurze, jakiś zasilacz padł. Za godzinę od tamtego czasu licząc (14) miał być internet. Zasnąłem przy książce, obudziłem się o 16 i nadal nie było Ale za chwilę był i da się znowu "normalnie" funkcjonować. Trening oczywiście zrobiony wczoraj, jutro nowy trening :D Wypróbujemy.

Góra 2:
1. Wyciskanie sztangi płasko 4x8 58/60/62/62
2. Wznosy na bok 5x10 7/9/9/9/9
3. Wiosłowanie sztangielką 5x10 21/21/23/23/23
4. Wyciskanie francuskie leżąc do czoła 4x15 30kg
5. Uginanie sztangielek z supinacją 4x12 10/12/12/12
6. Spięcia brzucha 3x20

Domowy kapuśniak to jest to :D pycha!

Dobre te kanapki?

Aż spróbuje, bo leży u mnie pełno twarogu, ostatnio stop ze wszystkim, nawet wolne od pracy biorę na tydzien, bo taki zawał w szkole...

Jak zdam to sie wam pochwale




Kiedy ten cheat?

I filmikiii! :D

DZIEŃ 29.
JUTRO CHEAT!!! Kanapki manificue (tak to się piszę ) dzisiaj z bananem :D


Dzień 1
Przysiady ATG z zatrzymaniem 6x8 około 45kg
Wiosłowanie sztangielką 5x8 25kg hantla
Pompki na poręczach (nastawienie na klatkę) 4x8
Wyciskanie sztangielek 4x8 17kg hantla
Uginanie ramienia o kolano (hantla) 2x10 12kg

Filmiki, więcej filmików ;)

Właśnie będą będą tylko na razie sam wykonuję nowe ćwiczenia, ale jasne. Postaram się, szczerze to troszkę zapomniałem

DZIEŃ 30.
Brzuszki na czas na wfie - wygrałem haha :D jakieś klaśnięcia między nogami (na szybkość?), śmieszne "sprawdziany". Cheacik w miarę udany :D nażarty straszniee :D Dzisiaj napisałem ostatni sprawdzian z biologii na 5 i jestem wolny! Jutro jadę na tenisa myślę, że 1h to wpadnie :D

Mała przebieżka



1. Omlet 3 jaja 100 owsianych nutella, dżem malinowy <3
2. Duży kebab z podwójnym mięsem. Szczerze - średni, słaby. 3 kawałki pizzy
3. Jakieś morele Lód princessa
4. W ciul ziemniaków, 3 jaja sadzone i 500 ml nektaru truskawkowego








Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-06-10 22:42:54

Po co cheat day na tym etapie? Co ile planujecie go robic?

a to "w ciul ziemniaków" to ile? 0,5kg chociaż było ;)?