Dziennik Treningowy Młodzika

juz drugi dziennik gdzie ktos na ostatniej stronie ma wstawione zdjecie samkowicie wygladajacej pizzy

Aktualny plan treningowy :).
Poniedziałek-Klatka+Brzuch
Wtorek-Triceps+Biceps
Środa-Czworogłowe uda i łydka
Czwartek-Wolne
Piątek-Barki+Kaptury
Sobota-Plecy+Dwugłowe Uda

Twoja pizza także przekozak, forma bardzzo fajna,
Jak wychodzi z całym zapotrzebowaniem u Ciebie ? Bo widziałem gramaturę makro na 1kg ale ile ważysz obecnie i jakie plany?

Aktualnie ważę jakieś 69kg na czczo waga ciągle rośnie :). Zmniejszyłem białko do 1.5g ,a węgle zwiększyłem już do 5g i zwiększam powoli tłuszczu mam 1g to masz jakieś 104g białka/345g węgli i 69g tłuszczu na 5 posiłków :).

no teraz po starcie napewno poczsatkowo bedzie super szlo

Dokładnie :). Daje też również fast foody i słodycze :). Pompa na treningach jest nie do opisania :). W jakies 8-9dni waga skoczyła o jakieś 4.5kg definicja ciągle zachowana :).

bo metabolizm caly czas rozkrecony dopiero jakl sie zpowolni zacznie sie wszystko zmieniac teraz to pewnie wiekszosc zmian to przez zatrzymanie wody

Zmieniony przez - Ufp w dniu 2013-10-16 18:13:27

do kiedy teraz budowanie masy do przyszlych MP beda przygotowania

Tak to u mnie aktualnie wygląda. Jeszcze dzisiaj trening obwodowy i już od poniedziałku wracamy do poprzedniego planu treningowego .