Drganie mięśni

Witajcie jestem całkiem nowy na siłce (dopiero byłem 3 razy) i na tym forum mam pytanie strasznie drgają mi mięśnie przy nieco dużych (jak dla mnie) ciężarach w obojętnie jakich ćwiczeniach poza wyciskaniem handlami lub przy podnoszeniu się na drążku. Czy z czasem to zniknie?

tak z czasem to zniknie

Mając na myśli duże ciężary to jakie, ile powtórzeń z nimi robisz ?

Na przyklad mi niektore cwiczenia ida gladko a niektore wrecz skacza... Na klatke mi wchodzi gladko a jak robie biceps z opuszczaniem 2s to tak jakby mi 'skacze' miesien...

draganie miesni bierze sie z tego ze miesnie podczas pracy np.unoszenie czegos bicepsem nastepuje bardzo duza ilosc skurczy w krotkim czasie i wtedy nie drga takie widoczne dragania to skurcze o znacznie mniejszej czestotliwosci szczegolnie podczas negatywej fazy ruchu (opuszczacznie)tak wiec ruch reki jest wykonywany za pomoca b. duzej ilosci pojedynczych skurczow wykonywanych bradzo szybko.

nie wiem czy można powiedzieć że wtedy kiedy mieśnie tak strasznie drgaja to te skurcze wpadaja w czestowliwość rezonansowa?

przejdzie, nie przyzwyczaiły się jeszcze zapewnie całkowicie do tr siłowego.

ale dla pewności pokaż plan.

pzdr/

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-10 08:14:04

jak drganie miesni PODCZAS treinngu
to przejdzie, zwykly brak koordynacji
jak drganie miesni PO treningu
to kup sobie potas (np aspargin)

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud),
3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud),
4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka),
5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),
6.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu),
7.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),
8.Pompki na poręczach-(tricepsy),
9.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).
x jedna seria na niskich ciezarach i 3 serie na normalych ciezarach(tzn takie ktore jestem wstanie podniesc 10 razy)
i na koniec dorzucam sobie wiosełko

chodze tylko 2 razy w tygodniu i nie czuje sie jescze na silach zeby treningi przeprowadzac tylko dla jednej grupy miesni