Dorcia na siłowni! Licze na pomoc:)

po co jej super serie skoro to jej pierwszy kontakt z ciężarami wyraźnie to napisała, w przypadku Dorci lekka dieta na + ograniczenie biegania i nieforsowne ćwiczenia na siłowni spowodują zaj.ebi.sty przyrost masy mięsniowe, więc po co kombinować, chyba żeby sobie zaszkodzić

Skała PtR pomyliles priorytety. Nie to jest celem w tym wypadku.

Dorcia zwroc uwage na powtarzajacy sie zapis dotyczacy ladnego brzucha (kaloryferek nawet tyci tyci). Cwiczenia z rosnacym obciazeniem tzw. progresja (- obciazenia). To jest twoj klucz do sukcesu + odpowiednia dieta.

Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-04-15 04:03:28

nieznam sie na Tych wszystkich rozpiskach bynajmniej wiem ze mi sie podoba sog Dorcio za chęci ;p pozdrawiam

http://www.fittogether.net/

hehe to jakas bzdura
wyszlo mi 7% a mam ok 14%

co do Dorci - fatu masz moze te 16% ale na brzuchu , pamietaj ze kobieta dodatkowo sporo "nosi" na klacie

To ja nie wiem, jak się wy mierzycie?
Ja zaczynając zabawę z siłownią miałem poziom tłuszczu około 12-13% (co 3 dzień biegałem, dieta -500kcal od zapotrzebowania), wyliczenia robiłem co miesiąc, czasami co 2 i zawsze wskaźnik szedł w górę. Co się musiało dziać, bo jadłem o 500kcal, więcej niż wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne.
Jak pisałem wiele osób korzysta z tego licznika i nie narzeka.
Mierz się dokładnie tak, jak jest napisane.

Dla próby zmierzyłem się i wyszło mi 16%.

Zmieniony przez - ujemny w dniu 2006-04-16 13:08:37

a ja zrobiłemm redukcje bf spadl, ale i mięsa trochę poszło za ostro obciołem kcal i nawet spore ilości białka nie uchroniły, ale od środy atakuję z masówką, powinno lepiej mięso wchodzic bo zszedłm z bf z 28% na 19% to i tak sporo ale zawsze coś

jak dla mnie s klasa ja tam bym nic nie zmienial

ja? dziękuję