SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta wysoko węglowodanowa

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1202

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 128 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 974
Witam sprobowałem sam ułożyć sobie dietę wysoko węglowodanową i wyszło mi coś takiego:
Ps. proszę skomentować i dorzucić jakieś produkty białkowe ponieważ jest ich troszkę za mało nawet jak na dietę węglowodanową.

Posiłek 1 godz 6.45
płatki kukurydziane z mlekiem + banan
pieczywo z serem żółtym

Posiłek 2 między przerwami w szkole
pieczywo z szynką i serem

Posiłek 3 godz. 16.00

ryż z sosem, pierś z kurczaka

Posiłek 4 17.00

Zupa mleczna(ryż, kasza jęczmienna, mleko)

Posiłek 5 18.00 przedtreningowy

ryż z sosem, pierś z kurczaka
banan

Posiłek 6 21.00
zupa mleczna(jak wyżej)

Posiłek 7 płatki kukurydziane, mleko
banan

Jeżeli jest fatalna proszę sie nie śmiać, ponieważ próbowałem coś sam ułożyć. Jeżeli możecie to podajcie swoje sugestie.

Dieta jest taka a nie inna ponieważ ma to być kompletna masówka, mam 189cm wzrostu
ważę 82kg tragedia:/
Zależy mi na ogólnej masie ciała. Aha między 5 posiłekm a 6 jest taka duża różnica czasowa ponieważ przed treningiem który mam o 20.00 biorę no-xplode a nie zaleca sie brać co najmniej 2 godz. po jedzeniu. To by było na tyle:)
Pozdrawiam i z góry dziękuję.

..::Dumę w sercu masz bo chcesz walczyć i wygrywać::..

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 128 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 974
proszę moderatora lub kogoś o usunięcie tego tematu ponieważ przez przypadek założyłem dwa

..::Dumę w sercu masz bo chcesz walczyć i wygrywać::..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
policz zapotrzebwoanie kcal, dieta slaba zrob standardowa masowke zaleznie od budowy przyjmij

bialko 2-2,5g na KMC
tluszcz 1-2g na KMC
weglowodany 4-7g na KMC

wrzuc potem do ocenki

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak zwiekszyć mase mięśniową

Następny temat

Dieta wysoko węglowodanowa dla laika

sosy