SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta Nisko-Węglowodanowa >>> CO DALEJ ?!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1647

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 471 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8052
Witam,

Jestem właśnie na mojej eksperymentalnej diecie nisko węglowodanowej. Dzięki tej dziecie schudłem 14 kg (z 106 na 92) od października 2008.
Moje posiłki ograniczają się do wszystkiego co nie ma lub ma śladowe ilości węglowodanów. Piję jedynie wodę mineralną. Zero alkoholu, słodyczy itp.

Jednocześnie ćwiczę na siłowni 4-5 razy w tygodniu (po ok 1h - każdego dnia inna partia mięśniowa) i biegam (3 razy w tygodniu po ok 30 minut).

Moim celem jest 86-88 kg.

Zdaję sobie sprawę z faktu, że to wszystko jest może mało przemyślane ale przyniosło efekty i to mnie cieszy. Wiadomo, ze apetyt rośnie w miarę jedzenia więc w chwili obecnej chciałbym kontynuować moją redukcję aż do uzuskania swojego celu. Dodatkowo ćwieczenia na siłowni sprawiły, że wyglądam juz o wiele lepiej i chciałbym kontynuować moją przygode z tym sportem. Niestety bez węglowodanów chyba nie da się nic na siłowni osiągnąć.

Jednocześnie jednak wiem, że ważne jest teraz to jak wprowadzę ponownie większą ilość węglowodanów do diety by nie utyć a jedynie płynnie przejść do jakiejś bardziej humanitarnej diety.

Czytam sobie wszystko co się da na tym forum odnośnie układania sobie diety i w swoim czasie dam jakąś do oceny.

Trochę danych na mój temat:
25 lat
186 cm wzrostu
92 kg wagi

Jak płynnie przejść z diety nisko węglowodanowej do jakiejś innej diety nastawionej na dalszą redukcję tkanki tłuszczowej oraz wzrost mięśni?!



Zmieniony przez - Mascar w dniu 2009-02-03 12:08:08
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2848 Napisanych postów 51031 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 344032
stopniowe zwiększenie ilości węglowodanów,
zacznij powiedzmy od 50g po treningu i dodawaj co tydzień kolejne 50g po treningu/przed lub do śniadania, aż dojdziesz do optymalnej dla Ciebie ilości węgli.
Pozostałe posiłki białkowo tłuszczowe.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 471 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8052
Jakie węgle będą tutaj najlepsze? Z warzyw? owoców?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2848 Napisanych postów 51031 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 344032
węgli z warzyw nie licz,
przede wszystkim kasze, płatki owsiane.
po treningu
biały ryż, ewentualnie ziemniaki.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-03 13:08:36

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 471 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8052
Mimo wszystko chce jeszcze cięgle schudnac jakies 6 kg. Jakie wegle najlepiej jesc w takiej sytuacji?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2218
weglowodany w produktach jak najmniej przetworzonych np. ryż brązowy, makaron razowy, produkty pełnoziarniste, otręby pszenne ... im mniejsze IG tym dla ciebie lepiej, wysokie IG bezposrednio po treningu (czyt. wyżej) wyeliminuj ww w ostatnich posiłkach, na noc białko ...
powodzenia (ja startowałem z 110kg obecnie 98 i pozostało 5 tygodni)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co jeść żeby zasnąć? - prośba o pomoc

Następny temat

Dieta redukcyjna

BF