Waga : 69 (liczę 70 )
Wiek : 15
Ilość białka na kg masy [g] 2,5
Ilość węglowodanów na kg masy [g] 3
Ilość tłuszczy na kg masy [g] 1
Zapotrzebowanie
Kalorii : 2170
Ilość białka [g] 175
Ilość węglowodanów [g] 210
Ilość tłuszczu [g] 70
basen 3 razy w tygodniu po 45 minut, co 2 dni 40 pompek , co 2 dni 150 brzuchow normalnych i 80 bocznych ( po 40 na kazda strone )
Dieta :
<b>10:00</b>
- 70g platkow owsianych
- 300ml mleka 0,5%
- 100g sera bialego chudego
<b>12:30</b>
- 150g sera chudego
- 100g banana
- 100g jogurtu naturalnego
mieszam wszystko, wychodzi taka dobra papka
<b>15:00</b>
- 50g platkow sniadaniowych
- 4 bialka
- lyzka oliwy z oliwek
- 2 zoltka
- 100g jogurtu naturalnego
- 100g banana
miksuje platki z jajkami, wlewam na goracy teflon, smaze,
wrzucam na talerz, posypuje pocietym bananem, polewam jogurtem,
<b>18:30</b<
- 150g piersi z kurczaka
- 75g ryzu
- 100g jogurtu naturalnego
- lyzka oliwy z oliwek
- ogorek
- masa papryki slodkiej w proszku
smaze, gotuje, posypuje, zrem
<b>22:00</b>
-100g sera bialego chudego
Szczerze powiedziawszy jest to dieta od "oobi". Prosiłbym o naniesienie poprawki do mojego zapotrzeboiwania dziennego kalorii i BTW. Składniki w miare mi smakują więc prosiłbym o wybranie coś podobnego! Nie poszedłem na łatwizne bo przekopałem prawie 1/4 tematów o odzywianiu na forum , ale stwierdzilem, ze lepiej to dam ekspertom! Co sądzicie o CKD w moim wieku? ( mam 15 lat ) Pozdrawiam i dziękuje za naniesienie poprawek
Zmieniony przez - neok05 w dniu 2006-01-09 00:30:29