SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna do oceny [63kg]

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1755

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 104
"Wiek :18
Waga : 63
Wzrost : 176
Staż treningowy: Sporadyczne wizyty na siłowni
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia we wtorki, biegi terenowe z " obciążeniem " w soboty
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: Bardzo Dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Nie stosuje i nie zamierzam
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Jest to pierwsza dieta
Możliwosci finansowe: Małe
Cel/problem/opis: Póki co chciałbym zrzucić trochę fat-u aktualnie wyliczyłem że mam 16-17% tłuszczu, chciałbym zejść mniej więcej do poziomu 6-8% ustawiłem już pierwszy dzień diety, co zmienić co zostawić :) ? "
Poprawiłem diete, myślę że jest w miarę zbilansowana, ale i tak zostawie do waszej oceny ;)





Zmieniony przez - Seb0n w dniu 2016-01-03 02:25:24
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 728 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666
a tylu bułkach dziennie dobrej redukcji nie zrobisz
obliczyles swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

1500kcal trochę mało
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 104
wyniosło 1814 ;) przy lekko - średniej aktywności, co proponujesz zamiast bułek :P ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 477 Napisanych postów 6372 Wiek 89 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120575
Za mało kcal, coś źle policzyłeś. Od czego będziesz odejmował? Poza tym aktywnośc zwiększysz, trening siłowy i aeroby rozumiem że będziesz wykonywał?
Zamiast bułek, ziemniaki, ryże, kasze coś o lepszych wartościach, warzywa jesz?
Codziennie chyba tego samego nie bedziesz spożywał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 104
Jak dla mnie to moge jeść i to codziennie ;) byle były efekty, ćwiczenia przez cały tydzień ( aeroby + HIT) oraz dwa razy w tygodniu takie 2 poważniejsze treningi.
...
Napisał(a)
Usunięty przez domer za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3
...
Napisał(a)
Usunięty przez domer za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3
...
Napisał(a)
Usunięty przez domer za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 18 dni Przeczytanych tematów 4
...
Napisał(a)
Usunięty przez domer za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 18 dni Przeczytanych tematów 4
...
Napisał(a)
Usunięty przez domer za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 18 dni Przeczytanych tematów 4
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Początkujący prosi o pomoc

Następny temat

16 lat 190cm wzrostu waga 85 ... pomożecie ? :)

WHEY premium