Dieta na rzeźbę do oceny

luk52

Mógłbyś mi doradzić 5 ćwiczeń na plecy najmniej obciążających bark?

zacznij od jak najbardziej izolowanych
wtedy poznasz swoje limity

Dzisiejsze jedzenie. Nie miałem w domu jabłek ale jutro sobie kupię. Tak prawdopodobnie będzie wyglądała moja dieta w dni treningowe poza obiadem na to nie mam wpływu.

ciagle widze malo bialka
jak wspomnialem te 150 g to min

posilek 5 - slowo posilek jest tutaj raczej umowne

jablka rowniez lubie

To co mogę jeszcze włączyć żeby było 150? posiłek 5 dany orientacyjnie.

kazdy pokarm wysokobialkowy ktory lubisz

sam podbijam ilosc bialka odzywka wysokobialkowa Mega Strong Protein
o ile kojarze podobna strategie stosuje rowniez Piotr Gluchowski

ale moze to byc chude mieso, twarogi, czy tez np bialka jaj - wybierz z tej grypu to co lubisz

Kiedyś miałem odżywkę wysokobiałkową to podbijałem a teraz nie mam funduszy. A mogą to być też orzechy solne? Nie mają tak dużo białka ale zawsze będzie więcej.

A i doszedłem do strony 36 w PB to jest kontynuacja z poprzedniego numeru o treningu THT?

THT
tak to jest druga czesc artykulu Marka

orzechy sa srednio dorbe podbija kalorie

wskazalem inne zrodla bialka

No tak, jeszcze nad tym pomyślę. Dzięki.