Dieta na rzeźbę do oceny

Tylko z tą redukcją ciężko jest. 2 tyg i kg na dół tylko. Jakieś porady produktów wspomagających spalanie?

jako wsmagaanie wysilku polecam Thermo Stim
ale jesli daleko jeszcze do celu to warto przyjrzec sie powodowi przestoju ...

Wstępny powód znaleziony. Zobaczę przy następnym ważeniu.
A co możesz powiedzieć o usztywniaczach na nadgarstek? Słyszałem, że jak się cały czas nosi to działa jako nadgarstek i się nie wzmacnia.

nalezy tak dlugo cwiczyc bez 'wspomagaczy' jak tylko sie da
jednak jesli jakies kontuzje czy tez np duzy ciezara i problem ze zmeczeniem wlasciwych miesni powoduje koniecznosc wlaczenia 'uzbrojenia' warto je CELOWO (np w najciezszych seriach) wlaczac

luk52

Wstępny powód znaleziony.

podziel sie prosze obserwacja gdyz ulatwi to ew dalsze porady

Może dlatego, że sobie coś słodkiego zjadłem w tygodniu ale od kilku dni w tej kwestii jestem czysty.
Byłem u nowej doktorki rodzinnej na kontroli i takie tam. Jak mnie badała to od razu powiedziała, że widzi u mnie pierwsze objawy ginekomastii i dała mi skierowanie do endokrynologa.

dlaczego nie masz chętki na słodkie ? ile glutaminy stosujesz, jeśli wogóle ? Czy stosujesz serie xplode czy kapletki ?? I jak z apetytem wieczornym, znasz takie coś jak dobowa manipulacja głodem ? Pozdrawiam Ciebie, ojca i matkę ...

Mam tylko białko z takich rzeczy.
A wracając do ginekomastii jakie mogę zrobić wyniki, żeby to potwierdzić/wykluczyć? W piątek będę miał do endokrynologa i mógłbym pójść już z wynikami do niego.

Ostatnio myślałem nad zmianą treningu na miesiąc i zobaczyć jakie będą efekty a mianowicie chciałbym robić tak:
Pon:
plecy: wiosłowanie, ściąganie drążka do klaty i "branie" hantli z dołu do góry (nie wiem jak się to fachowo nazywa ale było o tym ćw mowa w PB)
klata: wyciskanie na ławce prostej, wyciskanie hantli na ławce skośnej, wyciskanie sztangi leżąc głową do dołu
biceps i triceps po 3 ćw
piątek: Barki, kaptury, przedramiona, nogi
O brzuchu nie pisałem ale to wiadomo, że po każdym treningu. I co powiesz na takie coś i czy to się sprawdzi w praktyce? Obecnie robię w pn plecy bic, śr klata tric i w pt barki przedramiona kaptury nogi.

sadze ze trening kazdej waznej grupy iesniowej 2x w tygodniu to minimum
wiec jak widzisz to co proponujesz nie spelania owego minium

jesli mozesz cwiczyc tylko 2x w tygodniu - zdecydowanie FBW beda na miejscu