SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase do oceny.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 530

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 465
Śniadanie 7:00
Płatki owsiane 100g
Mleko 0,5% 250g
3 jajka gotowane

WW: 82g B: 35g T: 19g

II Śniadanie 10:00
ryz bialy 100g
4 całe jajka

W: 15g B: 36g T: 22g

III Posiłek 12:20
Pierś z kurczaka 100g
pieczywo razowe 150g

WW: 60g B: 29g T: 10g

Posiłek przed treningowy
ryz bialy 100g
Pierś z kurczaka 100g

WW: 77g B: 26g T: 10g

Od razu po treningu
2 banany

WW: 47g B: 0.60g T: 2g

Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu)
ryz brązowy 100g
Tuńczyk w wodzie 120g

WW: 79g B: 31g T: 2g

Kolacja ok. 21:00
ser biały/twaróg 100g
oliwa z oliwek 5g

WW: 3g B: 20g T: 5g

Udział:

W: 363g
B: 177g
T: 68g
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 384 Napisanych postów 8845 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 88077
Warzywa gdzie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
to raz a po 2 widze coś mało tłuszczy oprócz tego tuńczyka w miarę ok i jak masz jeden temat nie zakładaj następnych i nie zaśmiecaj forum pozdr

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Woda+Bialko+Miod?

Następny temat

Uzupelnienie glikogenu w miesniach czy bardzo wazne??

NutLove