SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę do oceny, 70kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6833

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 55


Witam wszystkich. Trochę poczytałem, myślałem i w końcu wykoncypowałem taki plan. Dieta dla początkującego:
Waga: 70 kg
Wzrost: 175cm
Zapotrzebowanie wd wzoru: ok. 2100 kcal
Staż: null, nic, 0

Warzywa dokładane to większych posiłków, starałem się nie dodawać ich do rozpiski diety, ogórek się wkradł

Dieta pod ćwiczenia ogólnorozwojowe, przygotowujące. Jestem kompletnym "Jasiem" w sprawie odżywiania, ale mam nadzieję, że przy drobnych sugestiach i waszej pomocy uda mi się coś dobrze zjeść .


Zmieniony przez - maslexol w dniu 2011-08-29 00:41:50
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
1 może miks orzechów do tego

2 warzywa

3 oliwa i więcej warzyw nie wliczasz ich

4mieso ryba nie wędzona nie z puszki warzywa i kasza

5 ziemniaki i mieso

6 twaóg warzywa razowiec masło

podbij ilośc tł do 90g
białko na 140 ok

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4514 Napisanych postów 66724 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 697029
Jak wprowadzisz zmiany to powinno byc ok. Wedzone oczywiscie mozesz jesc, ale 2-3 razy w tyg bedzie ok. Wprowadz zmiany w wklej ponownie.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 55
Co do oliwy, nie ma znaczenia do jakich posiłków ją dodaje? Twaróg więcej niż raz dziennie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4514 Napisanych postów 66724 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 697029
Nie ma znaczenia. Dodawaj tam gdzie Ci wygodniej.

Twarog moze byc 1, 2 razy dziennie lub wcale. Przeciez nie ustalasz tego co bedziesz jadl codziennie, tylko przykladowa rozpiske.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
jeśli możesz to twaróg jedz raz dziennie bądź nie jedz go wcale. Z nabiału wrzuć mleczne napoje fermentowane

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja - jaka dieta?

Następny temat

Dieta na masę do oceny, 73kg

Shaker