zib23
Mógłbyś też napisać artykół o endomorfikach...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
164
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1860
...
Napisał(a)
qazar
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
734
Napisanych postów
31016
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94344
spokojnie wszystko po koleji 
arty powstana rozne wszystko bedzie podane w ciagu tego tygodnia
arty powstana rozne wszystko bedzie podane w ciagu tego tygodnia Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
...
Napisał(a)
Gringoo
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1268
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11409
"ektomorficy powinni spożywać dużą ilość białka, nawet do 3 gram na kg masy ciała( jest to już ekstremum), nigdy jednak nie mniej niż 2g na kg "
Qaz, we wczesniejszym poscie(robimy mase..) pisales o nieco innym rozkladzie bialka. W przykladowej diecie dla 70kg edzia bialka bylo 1,6g/kg wiec tak tez zrobilem, i masa szla, bo bylem poczatkujacy.
Moj staz treningowy to 5mscy, dieta caly czas ta sama i masa idzie...
Wkrotce robie cykl kreatynowy i nie wiem jak rozlozyc makro w diecie,
dotchczas mialem b1,6 t1,8 ww4,8
waga obecnie: 80kg
wzrost:190cm
Wiec jak rozlozyc b/t/w w diecie?
Qaz, we wczesniejszym poscie(robimy mase..) pisales o nieco innym rozkladzie bialka. W przykladowej diecie dla 70kg edzia bialka bylo 1,6g/kg wiec tak tez zrobilem, i masa szla, bo bylem poczatkujacy.
Moj staz treningowy to 5mscy, dieta caly czas ta sama i masa idzie...
Wkrotce robie cykl kreatynowy i nie wiem jak rozlozyc makro w diecie,
dotchczas mialem b1,6 t1,8 ww4,8
waga obecnie: 80kg
wzrost:190cm
Wiec jak rozlozyc b/t/w w diecie?
ZAKŁADY BUKMACHERSKIE
Zgarnij BONUS 40zł
www.bwin.com/?pid=1209&pt=2&language=9&mc=MGM-IY/cnHGpn65IIrXLuJlJw===
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1271
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
13387
chodziło mi o zwiekszona kalorycznosc. a pytanie z lenistwa. łatwiej jest zjesc 4000kcal na tłuszczach niz na weglach
a pytanie z lenistwa. łatwiej jest zjesc 4000kcal na tłuszczach niz na weglachdoradca w AD
...
Napisał(a)
qazar
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
734
Napisanych postów
31016
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94344
chodzi o to ze ektomorficy czesto musza jak psialem jesc spore ilosci pozywienia aby dostarczyc kcal, rowneirz białko unich w wyjatkowych przypadkach musi stanowic na 30% diety z racji szalejacych hormonow
1
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
164
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1860
A co mają powiedzieć ci, co mają problemy z łapaniem mięśni jak ektomorficy, a otłuszczają sie jak endo:/ ? Wtedy gigantyczny dodatni bilans odpada.
...
Napisał(a)
qazar
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
734
Napisanych postów
31016
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94344
w tedy potrzebuje naprawde dobrej diety masowej 
ktora bedzie zawierac odpowiednia ilosc bialka,weglowdanow i tluszczy oczywiscie bialns kcal trzeba odpowiednio ustawiac tak aby nei doszlo do nadmiernego otluszcenia
ktora bedzie zawierac odpowiednia ilosc bialka,weglowdanow i tluszczy oczywiscie bialns kcal trzeba odpowiednio ustawiac tak aby nei doszlo do nadmiernego otluszceniaBudujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
...
Napisał(a)
robaleq
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1489
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
30384
świetna robota. SOG (o ile wejdzie)
NO PAIN NO GAIN
...
Napisał(a)
Rothen
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
fajne , szkoda tylko ze już któryś z koleji "nowy" art w tym dziale wydaje się dziwnie znajomy 
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
qazar
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
734
Napisanych postów
31016
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94344
dziwnie znajomy 
coż to kopia mojego artu sprzed 3 lat 
coż to kopia mojego artu sprzed 3 lat Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
Poprzedni temat
niedobor tluszczow w diecie - pomocy...
Następny temat
Robimy mase - fakty na rok 2007 plus pomoc dla ektomorfikow
