Dieta lekkostrawna, wysokokaloryczna i bezglutenowa

poszukuje wysokokalorycznej diety(ok 3600kcal, highcarb) ktora bym przygotowywal szybko, zjadal szybko, dlugo jej nie trawil, a jakby jeszcze byla prosta i tania..
gluten i owsiane tez odpadaja

Ogolnie cenie sobie to jak jem teraz
1.sniadania to platki kukurydziane z bialkiem albo jajecznie z pieczywem
2 i 3 to glownie zblendowany ryz z jakimis owocami ,,wpc bialkami zeby szybko w pracy wypic
4 to kasze czy ziemniory z miesiwami
5 (tu zazwyczaj miejsca brakuje) to kanapki z jakimis rodzajami bialka

Osobiscie gdyby moznabylo, to bym po prostu kupowal gainera i nic poza nim w postaci szejkow nie pil
cenie sobie prostote

Ma ktos jakies sugestie? Nic konkretnego nie umiem wyszukac

Przecież dobierasz sobie produkty i układasz dietę . Najpierw ustalasz bilans kaloryczny i rozkład makro . Tutaj nikt Ci nie będzie diety układał . Możemy jedynie poprawić

Jak wyżej , nikt nie ułozy za ciebie , poczytaj tematy podwieszone i ułóz dietę a nastepnie dodaj do oceny ewentualnie

W jakim sensie poszukujesz? Diety się nie szuka, tylko układa. To nie jest tak, jak w przypadku zakupu mieszania, czy samochodu, a bardziej budowa domu. Musisz mieć ku temu pewne podstawy i ułożyć samemu, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Kilka przykładowych dni diety, jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl My sprawdzimy i poprawimy.

Zacznij od wrzucenia obliczeń zapotrzebowania kalorycznego organizmu i ilości składników odżywczych.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Jak już trochę siedzisz w temacie odzywiania, skoro wiesz ile kalorii masz spożywać i jak je rozłożyć na makroskładniki oraz to czego powinieneś unikać to nie problem ułożyć sobie samemu jadłospis tak żeby Ci to odpowiadało. Za ułożenie deity ludzie biorą pieniądze, a my tutaj możemy Cię nakierować, ocenic, doradzić ale musisz sam coś stworzyć i zaproponować, myślę że nie powinieneś mieć większego problemu, masz mnóstwo produktów bezglutenowych które możesz stosować tak żeby Ci się nie znudziło.

Nawiązując do podstawowych zasad żywienia, sugeruję zaznajomić się z najważniejszymi źródłami składników odżywczych:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

Poza tym, na temat diety bezglutenowej:

https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Dieta_bezglutenowa__przykładowy_jadłospis_modnego_żywienia-a1459.html