yug00

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

448

napisanych postów

Imię Denis

Nazwisko Jógowiec

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto zabrze

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.09.2025 (13:41)

Data rejestracji 21.03.2014 (11:41)

Wzrost: 178 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 11%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: 34 cm

Obwód klatki piersiowej: 99 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 84 cm

Obwód uda: 55 cm

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Prosze o porady dt. mostka i powrotu na silownie	20	2024-09-30 12:03
Trening dla początkujących	Trening FBW - porady czesc moj trening fbw sklada sie z 3 czesci rozgrzewka trening i rozciaganie - zaczynam krążenia, wymachy tak z 10minut i przechodze do treningu, jak zaczynam od przysiadow to zakladam 80kg na sztange i robie 4serie po 8-10 powtorzen, jak w	10	2023-07-27 12:26
Zdrowie i Uroda	Osteofity kręgosłupa - porady witam , za miesiac dopiero kolejny lekarz, rezonans itd a do tego czasu chcialbym podpytac czy ktos z was borykal sie z takim problemem ktore po rtg ledzwi mi wyszly "drobne osteofity przednich krawedzi trzonkow l4 i l5" chodzi o to ze jak	2	2024-04-18 08:51
Doping	Pytanie o wlosy na cyklu?	9	2024-04-09 13:50
Doping	Wysoki estradiol	7	2024-03-19 07:28
Zdrowie i Uroda	Część lędźwiowa kręgosłupa - problem czesc, lata leca a w raz z nimi zbieram co raz wiecej kontuzji. ktos wie do jakiego lekarza powininem isc od razu, gdy co jakis czas a ostatnio ciagle mam taki kujacy bol ktory trzyma sie prawej strony nad posladkiem, udzie, pachwinie? przy	5	2023-12-18 12:15
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady czesc, cwicze jem i spie regularnie od 6tygodni, w niedziele wtorki i czwartki. cwiczylem regularnie z piec lat i teraz wrocilem po 2letniej przerwie(i imprezowaniu) i pomimo regularnemu progresowi w wiekszosci cwiczen chcialbym go sprobowac	15	2023-08-13 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiany w posiłkach - porady czesc, od kilku miesiecy jem m.in w ten sposob 1.platki jogurt bialkowy miod orzechy 2 i 3 posilek - shake z 125g bialego ryzu 30g masla orzechowego 15g oleju lnianego 10g miodu 30g bialka woda 4. obiad w domu cos ala 150g kaszy/miesa 5.	5	2023-09-29 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta lekkostrawna, wysokokaloryczna i bezglutenowa poszukuje wysokokalorycznej diety(ok 3600kcal, highcarb) ktora bym przygotowywal szybko, zjadal szybko, dlugo jej nie trawil, a jakby jeszcze byla prosta i tania.. gluten i owsiane tez odpadaja ogolnie cenie sobie to jak jem teraz 1.sniadania	5	2023-07-30 18:07
Zdrowie i Uroda	Praca fizyczna - ilość kcal czy na forum znajduja sie moze osoby pracujace na tym stanowisku? zastanawiam sie (jak to ekto ktory modli sie o pol kilo masy wiecej) ile moze mnie taka praca w dziennyn bilansie kosztowac kalorii, czesto pracuje sie w temp. rzucajac	13	2023-07-23 09:36
Odżywki i suplementy	Po cyklu dopingowym.. moze byc ? siemka, za 3 dni zaczynam pct i wlasnie w tym momencie chce zaczac brac kreatyne z sfd i bcaa bcaa brac rano przed i po treningu, krete rano, w dt rano i po treningu ? chodzi o to, ze jestem ekto a pracuje fizycznie, mysle ze w pracy wiecej	4	2014-08-07 17:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Prosze o porady dt. mostka i powrotu na silownie	2024-10-06 14:31
Doping	Prosze o porady dt. mostka i powrotu na silownie	2024-10-06 03:34
Doping	Prosze o porady dt. mostka i powrotu na silownie	2024-10-04 07:55
Doping	Prosze o porady dt. mostka i powrotu na silownie	2024-10-04 05:35
Doping	Prosze o porady dt. mostka i powrotu na silownie	2024-10-04 05:33
Doping	Prosze o porady dt. mostka i powrotu na silownie	2024-10-03 23:16
Doping	Prosze o porady dt. mostka i powrotu na silownie	2024-09-30 17:53
Doping	Prosze o porady dt. mostka i powrotu na silownie	2024-09-30 16:46
Doping	Prosze o porady dt. mostka i powrotu na silownie	2024-09-30 16:15
Trening dla początkujących	Trening FBW - porady	2024-04-18 15:32
Plany treningowe	Push Pull siła i hipertrofia	2024-04-17 08:47
Plany treningowe	Push Pull siła i hipertrofia	2024-04-10 05:55
Doping	Pytanie o wlosy na cyklu?	2024-04-10 05:22
Doping	Wysoki estradiol	2024-03-19 15:25
Doping	Wysoki estradiol	2024-03-19 10:07
Doping	Wysoki estradiol	2024-03-19 08:31
Zdrowie i Uroda	Część lędźwiowa kręgosłupa - problem	2023-12-18 17:49
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2023-11-07 09:27
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2023-10-30 15:41
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2023-10-26 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiany w posiłkach - porady	2023-09-30 07:53
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2023-08-21 17:14
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2023-08-21 08:48
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2023-08-13 16:54
Trening dla początkujących	Trening FBW - porady	2023-08-04 05:23
Trening dla początkujących	Trening FBW - porady	2023-08-01 18:05
Zdrowie i Uroda	Praca fizyczna - ilość kcal	2023-07-30 17:46
Zdrowie i Uroda	Praca fizyczna - ilość kcal	2023-07-28 08:43
Trening dla początkujących	Trening FBW - porady	2023-07-27 15:40
Zdrowie i Uroda	Praca fizyczna - ilość kcal	2023-07-25 05:55