Dieta do oceny ektomorfik 63 kg.

Mam jeszcze jedną rzecz przed przystąpieniem do diety o której nie pomyślałem. W przypadku 3 zmiany, kiedy wracam o godzinie 6;40 rano mam jeść też białko ( twaróg + banan) przed snem ? NIe jest to w sumie noc, ale do 14;30 śpię, nie wiem czy to działa tak samo jak gdybym szedł spać normalnie, w nocy.

możesz zjeść przed snem

" działa tak samo jak gdybym szedł spać normalnie, w nocy. " tak działa tak samo :)

Hmm, mam mały problem z twarogiem, mieszam go z bananem, ale cieeężko wchodzi :( Macie pomysł na coś innego ? Rybki nie powinno sie raczej z tego co czytam :/

rybka, jaja jak najbardziej mozna

A serek wiejski ze szczypiorem tez sie nada ;D?

matx969

A serek wiejski ze szczypiorem tez sie nada ;D?

tak, ale zrobiony samemu w domu , twaróg - dodaj troche naturalnego jogurtu + przyprawy + warzywa lub zioła ., Kupne to nawet niech ci do głowy nie przcyhodza ( sa drozsze i gorsze )

monkey22

matx969

A serek wiejski ze szczypiorem tez sie nada ;D?

tak, ale zrobiony samemu w domu , twaróg - dodaj troche naturalnego jogurtu + przyprawy + warzywa lub zioła ., Kupne to nawet niech ci do głowy nie przcyhodza ( sa drozsze i gorsze )

Ser biały możesz mieszać jak już wyżej zostało napisane . Z makrelą wedzona i z cebulka ( bedzie pyszna pasta ) tak samo z sardynkami albo z tuńczykiem.

Z jajkiem zrobisz paste jajeczna . z pomidorem , ogórkiem , rzodkiewka ipt itd., Twaróg można jeść na słodko ( z dzemem , miodem np.) na słono i ostro .

Czy mogę w pracy kurczaka z ryżem dać do mikrofali ? Podobno jedzenie takie jest niezdrowe, ale ciepłe lepiej smakuje :(

możesz, mikofala w żaden sposób nie wpływa na większą czy mniejszą szkodliwość potraw