| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Odżywki, a zdrowie
witam, chciałem poprosić o polecenie najlepszych jakościowo odżywek. ważę 83 kg, moim celem jest wbicie 90 kg. w moim przypadku dobry będzie gainer, czy może brać osobno białko i odżywkę węglowodanową ?
drugie pytanie. z jaką częstotliwością i
|
31 |
2022-03-13 19:15
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening FBW ektomorfik
witam :) mam 20 lat, 184 cm i waga 65 kg. dietę mam przygotowaną, z tego co wyczytałem w internecie,albo pytałem kolegę ektomorfika, skuteczny byłby dla mnie trening full body workout.on tak już prawie rok trenuje i widać fajnie efekty. chciałbym
|
34 |
2016-05-09 00:24
|
|
Kuchnia SFD
|
Porady żywieniowe do diety.
hej, mam kilka pytań związanych z budowaniem diety, proszę o odpowiedzi.
1. chciałbym poprosić o jakieś zamienniki dla cukru, żeby posłodzić herbatę, czy kawę od czasu do czasu.
2. czy odżywki białkowe i węglowodanowe są zdrowe ? czytałem na
|
2 |
2022-02-19 11:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zdrowa dieta na masę.
dobry wieczór ponownie. przejechałem się jednak trochę od ostatniego tematu jaki tutaj zamieściłem. okazuje się, że po prawie 2 miesiącach ćwiczeń, bez odpowiednio zbilansowanej diety nie ma efektów ( logiczne... ) wydawało mi się, że nie zależy mi
|
4 |
2020-07-03 20:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zbudowanie zdrowej diety.
dobry wieczór wszystkim użytkownikom. dawno mnie tutaj nie było, trochę się zmieniło w moim życiu od ostatnich wpisów, zaakceptowałem wreszcie siebie i swoje ciało, polepszyła się psychika, zmieniłem pracę na siedzącą i udało mi się wreszcie
|
12 |
2020-05-11 19:45
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW ektomorfik do oceny
witajcie ! zakupiłem dość dobry sprzęt do warunków domowych, mam ławeczkę, dwa gryfy i hantelki oraz 130kg obciążenia, więc mogę ćwiczyć na poważnie.
dietę mam gotową, teraz układam plan. zachęciła mnie metoda full body workout. chciałbym wam
|
74 |
2017-09-04 02:14
|
|
Kuchnia SFD
|
Omlet z płatków owsianych i jajek przyprawykombinacje
hej ! potrzebuję waszej pomocy. jako posiłek do pracy robię tak jakby... omlet ? albo placki ? bo przecinam go na części i pakuję z 4 jajek i 50 g płatków owsianych, ale smakuje to słabo... co mogę tam dodać ? jakie przyprawy, a może coś jeszcze ?
|
15 |
2017-05-14 22:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta ekonomiczna
hej! chcę spytać o coś
|
7 |
2017-03-29 10:38
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
ćwiczenia w warunkach domowych
czołem ! :) sprzęt do ćwiczeń w postaci ławeczki i konkretnego obciążenia będę mógł kupić w okolicach marca, na razie chciałbym dlatego ćwiczyć tym co mam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu " domatora " posiadam 2 hantle, 20 kg obciążenia łącznie
|
6 |
2016-12-18 12:37
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dieta do oceny
cześć ! w mojej diecie, głównie chodzi o to, by była zdrowa, ale chciałbym też przytyć. poczytałem sporo na temat jej budowania i proszę o ocenę :
ektomorfik 65 kg 180 cm wzrostu, lat 21
1 posiłek ( 4;20 rano ) powinien być bogaty w
|
13 |
2016-11-24 12:12
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dieta do oceny ektomorfik 63 kg.
witam serdecznie ;) postanowiłem wziąć się za siebie i przytyć.mam prawie 20 lat, wazę 63 kg.moim celem jest osiągniecie wagi 75kg
i zbudowanie normalnej, nie jak dotąd patykowatej sylwetki.pracuję aktualnie systemem 3 zmianowym + przewaznie
|
35 |
2015-12-02 01:01
|
|
Trening w domu
|
Trening ektomorfik z wadą wzroku
witam, mój przypadek jest nieco złożony i problemowy. mam krótkowzroczność na poziomie -2.25 i -2.75. okulistka zbadała siatkówkę i stwierdziła że stan jest ok, ale nie zaleca ciężkich, intensywnych ćwiczeń, co jest sprzeczne z zasadą treningu dla
|
17 |
2015-12-05 22:32
|
|
Kuchnia SFD
|
Mini posiłek na masę
hej, ja tylko na chwilę ;) jestem ekto 65kg i trzeba mi "mini posiłek " do podjedzenia, raczej niewidocznie, coś podręcznego co nie rzuca się w oczy, można ukryć ew w torbie. sytuacja wygląda tak :
o 12;15 jem kurczaka z ryżem, pracę zaczynam o
|
10 |
2015-12-09 20:31
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Krótkowzrocznosć a siłownia
witam, piszę tutaj ponieważ targają mną obawy i niepewność. już przedstawiam sytuację. mam 19.5 roku, jestem typowym ekto- wzrost 184 cm waga 62 kg.nie chciałbym być jakimś " bykiem ", poniewaz niektórzy taki cel sobie stawiają. ja pragnę po prostu
|
5 |
2015-08-21 22:41
|
|
Sztuki Walki
|
plac treningowy
witam państwa.cwicze sobie sam muay thai,kondycje,wyttzymalosc itp.mam do dyspozycj worek,ale chciałbym zrobić "plac cwiczeniowy".coś aby trenowac uniki,zwody...ma ktos jakies pomysly ? bardzo prosze
|
4 |
2015-01-13 12:09
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Efekty
witam, ćwiczę mniej więcej od miesiąca + stosuję dietę. dodatkowo używam jabłczanu kreatyny cm3 trec 360 tabsów. zacząłem brać w środę rano.
jestem ektomorfikiem, ważę 61 kg przy wzroście 179 cm.
po jakim czasie będę widział jakieś efekty ?
|
1 |
2014-03-22 16:49
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
cm3 Trec
witam, kupiłem kreatynę cm3 trec 360 tabsów.
jest to moja pierwsza kreatyna. nie mam regularniej diety, ale staram sie jeść 5 posiłków dziennie ( makarony, ryż, jajka, banany, płatki, twarogi itp )
jak mam brać kreatynę w dni treningowe i nie
|
5 |
2014-03-18 16:26
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Co na masę?
witajcie, od jakiegoś czasu postanowiłem się za siebie wziąć. zacząłem jeść bardziej regularnie, zmieniłem odżywianie, na makarony,. twarogi, banany, płatki .... i nie uwierzycie!
wcześniej tyłem 5 kg na rok ( ekto jestem ) a teraz po 3
|
6 |
2014-03-14 21:52
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Pomoc z dietą
dobry wieczór, mam kolejną sprawę, tym razem już kulminacyjną i najważniejszą.potrzebuję pomocy w stworzeniu diety. próbuję od przedwczoraj, czytałem wiele tematów, ale nie jestem w stanie sam sobie z tym poradzić. tylko doświadczone osoby mogą mi
|
5 |
2014-02-19 21:07
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
bezpiecznie ćwiczenia.
witam, mam chory wzrok.
-2.5 w jednym oku i -2.75 w drugim, okulista pozwolił mi ćwiczyć, gdyż póki co nie ma u mnie zmian na dnie oka, w dodatku chcę pracować nad swoim ciałem.
jestem ektomorfikiem, moja waga to 60 kg wzrost 178 cm
staż na
|
11 |
2014-02-18 20:34
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
odżywki- co wybrać na pierwszy raz
dzień dobry panowie. moja sytuacja przedstawiam się następująco.
jestem ektomorfikiem.
waga : 58 kg
wzrost 176 cm
wiek :18 lat
przeciwwskazania - krótkowzroczność (ćwiczenia fizyczne za zgodą okulisty )
chcę w najbliższym czasie zacząć pracę
|
6 |
2014-02-17 15:26
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Ułożenie ćwiczeń- wada wzroku.
dobry wieczór forumowicze. jestem tutaj aby was o coś prosić. to nie jest kwestia że mi się nie chce, lecz sprawa jest bardzo delikatna i wszystko musi być sprecyzowane, tylko wasze doświadczenie może mi pomóc.
otóż od zawsze byłem cherlawy, jak
|
1 |
2014-02-11 22:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna a chory wzrok.
witajcie. jestem tutaj nowy, nurtuje mnie jedno pytanie, proszę o jak najszybszą odpowiedź. mam wadę wzroku -2.30 , -2,60 okulista pozwolił mi ćwiczyć, jestem ektomorfikiem.
ważę 60 kg prawie
wzrost 176cm
czy kreatyna szkodzi na wzrok ?
|
3 |
2014-02-05 20:15
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Problem z przybraniem masy..
witajcie forumowicze. to jest wręcz straszne dla mnie. mam normalnych rodziców. ojciec 1/80m wzrostu- waga 80+ matka 1/65m wzrostu waga 55+.
ja mam 17 lat, wzrostu 1/70m a waga 50 kg!... przez to jestem cherlawy, nie mam rozbudowanej klatki
|
4 |
2013-05-27 12:37
|
