Zbudowanie zdrowej diety.

Bardzo dziękuję za odpowiedzi. Panowie chciałbym prosić o jakiś dobry trening brzucha, na zasadzie jakie rodzaje brzuszków, po ile serii i powtórzeń, bardzo proszę. Mam bardzo dobre predyspozycje do umięśnionego torsu i sześciopaku, teraz 77kg waze, zaraz dobije do 80 wiec bedzie super myśle. Chciałbym też prosić o polecenie dobrej rozgrzewki do treningu FBW przed i po- treningowej. Bardzo dziękuję z góry.

Założenie, że wykonywanie brzuszków odpowiada za pozbywanie się tkanki tłuszczowej z brzucha, jest błędne. Jeśli chcesz mieć widoczny sześciopak, musisz wdrożyć odpowiednią dietę, trening siłowy w oparciu o wielkie grupy mięśniowe trenowane w ćwiczeniach wielostawowych oraz dodatkowo trening aerobowy.
Proponuje przeczytać :
https://potreningu.pl/articles/2467/miesnie-brzucha-na-100--jak-uniknac-najczestszych-bledow-w-treningu
https://potreningu.pl/articles/1625/jak-uzyskac-efektowne-miesnie-brzucha
https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html