SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 869

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 230 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 976
Sniadanie:
150 g platkow owsianych
500 ml mleka 0,5 %
banan

II sniadanie:
o 8:00 9:00 10:00 kanapka z szynka z indyka i chleb razowy + woda

Obiad:
100 g piersi z kurczaka + 100 g ryzu brazowego cos do picia

Trening: zaraz po treningu bialko 35 g ( 27g )i carbo 50 g ( 46.5g )

Posilek potreningowy:
100 g piersi z kurczaka pomidor ogorek i picie

Przed snem:
2 jajka cale.

To moja pierwsza dieta ( dosyc slaba )

Czy te pokarmy to maja wszystkie witaminy potrzebne czy tylko bialko tluszcze i weglowodany ? Jesczez oliwa z oliwek gdzies bedzie. Jak ktos mzoe to o poprawke poprosze xD Ilosc bialka tluszczy i weglo jest zla wiec musze jakos poprawic.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 3336 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37390
jak dla mnie to malo tego jedzenia dodaj cos jeszcze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 5820 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42644
Slabiutko ZAjmij si ejeszc eczyta niem..Poczytaj jeszce troche posty podwiesozne i porownajs obie diete z innymi i wtedy wnioski wyciagnij sam..:)

GÓRA---->I am What I am

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 141 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2471
ale ubogo ho ho ho:/ na tej diecie nie urośniesz zbyt wielki jeśli w ogóle urośniesz

...tylko piękne samochody i szybkie kobiety...

bo nie chodzi o to żeby było miło,
chodzi o to żeby nie było ch**owo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 230 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 976
No to co amm dodac jesli bialko weglowodany i tluszcz wychodiz na tyle ile ma wyjsc. Dodam np. 200 g piersi z kurczka to okolo 40 g bialak za duzo ? Juz wogule nie rozumeim jaka mam miec diete xD ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 3336 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37390
najnowzsze badania mowia ze powinno sie spozywac bialka 3g/kg ciala
skoro masz 65 kg wagi to wychodzi 195g bialka na dzien
a Ty masz 2g/kg
hehe ale jakos slabiutko mi to wyglada i tak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 230 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 976
Najnowsze badania dowiodly, ze:

2-3 [g] białka na kilogram masy ciała

2-7 [g] węglowodanów na kilogram masy ciała

1-2 [g] tłuszczy na kilogram masy ciała

2 x 65 = 130 bialka

6 x 65 = 390 carbo

1 x 65 = 65 tluszcze
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przepisy na koktajle z allegro

Następny temat

Dietka pomoc WAŻNE

Fruzelina