Dieta ' Pierwsza Krew ' na mase

hehe ale co kupujesz :] domyslam sie ze pestki, ale jakie?

Pestki z dyni łuskane "bakall-muss"

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-04 13:35:56

śniadanie:
- twarog poltlusty 100 g
- 250 g mleka + 5 łyżeczek odtłuszczonego mleka w proszku
- rodzynki

2 posiłek (szkoła)
- jakiś pączek
- orzechy włoskie
- jogurt naturalny 200 ml
- pestki dynii


3 posiłek (szkoła)
- kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka

obiad - to co mam akurat w domu ( zwykle calkkiem znosne polaczenie )

5 posiłek / godzina 17
- serek homogenizowany 150g
- jogurt naturalny 50g
- rodzynki
- mrozone truskawki
- makaron
- twaróg półtłusty 50 g

6 posiłek / godzina 18:15 ( ten posilek jest opcjonalny, nie zawsze go jem)
- tu jem zwykle jakies platki z mlekiem

kolacja
- kilka kromek białego chleba / razowego z warzywami, serami, tuńczykiem, jajkiem

w najblizszej przyszlosci postaram sie wpisac ilosci bialka ww itd

Serek homo, mleko w proszku, i chleb biały sobie daruj. W ogole duzo rzeczy jeszcze bym zmienil ale jak tam chcesz

no to napisz co bys zmienil, nie obrazaj sie :), ja poprostu jakos tak chce wykombinowac zeby to tez jakies walory smakowe posiadalo.

CZEKAM NA PROPOZYCJE

(pojemniky do szkoly odpadaja :] )

Zmieniony przez - Sione w dniu 2005-04-04 21:44:29

Zamiast tego mleka w proszku już lepiej dawaj do mleka Sojavit Olimpu, naprawdę tanio wychodzi. W szkole najłatwiej Ci będzie uzupełnić białko poprzez dołożenie twarogu chudego lub piersi z kurczaka do kanapek (ja tak robię). Jak jesteś w domu to staraj się zamiast pieczywa jednak zjadać węglowodany w innej postaci, najlepiej kasza, ryż brązowy lub parboiled.

no czekam na jakies konkretne zmiany w diecie :)

To co napisał Sachem i dalsze odpowiedzi, mało z tego uwzgledniłes.

Dobra teraz wykminilem takie cos, wydaje mi sie ze wszystko o czym mowiliscie tam ujalem. Co o niej sadzicie?



śniadanie:
- twarog poltlusty 100 g
- serek homogenizowany 150g
- rodzynki

2 posiłek (szkoła)
- orzechy włoskie
- jogurt naturalny 200 ml
- pestki dynii
- 1 kanapka z szynka z indyka + papryka


3 posiłek (szkoła)
- 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka

obiad - to co mam akurat w domu ( zwykle calkkiem znosne polaczenie )

5 posiłek / godzina 17
- owsianka na mleku / w dni treningowe kasza/ryż + pierś z kurczaka + warzywka + oliwa z oliwek
- kanapka- chleb razowy+ser+szynka+papryka
- filiżanka oliwy z oliwek


6 posiłek / godzina 18:15 ( ten posilek jest opcjonalny, nie zawsze go jem)
- tu jem zwykle jakies platki z mlekiem

kolacja
- kilka kromek białego chleba / razowego z warzywami, serami, tuńczykiem, jajkiem, oliwa z oliwek-filiżanka

na sen:
- twarog chudy 100g
- dibencozide magnum

Sione przy diecie masowej opieraj się na takich źródłach węglowodanów jak:kasza, ryż brązowy lub parboiled, płatki owsiane. Rozumiem, że w szkole wygodniej Ci jest jeść kanapki, ale w domu z chlebem trochę odpuść (szczególnie jasne pieczywo). Ten Twój pierwszy posiłek kiepsko trochę wygląda. Rodzynki na śniadanie jako dodatek są ok, ale nie jak u Ciebie jako główne źródło węgli. Dorzuć do tego śniadania płatki owsiane albo ryż. Ten serek homo już chłopaki mówili, że nie jest za dobrym pomysłem, lepiej chudy twaróg.