Dieta!!!

Witam Was wszystkich bardzo serdecznie ;)
A więc mam 16 lat i trenuję Muay Thai (Tajski Boks) oraz ważę 62 kg i mam 172cm wzrostu. Dzisiaj po treningu ważyłem 62.1 kg i w sobotę mam walkę i chciałbym pozostać w tej wadze i walczyć w kategorii wagowej 63.5 kg ;)
Pytanie do Was! Co mam jeść i w jakich ilościach aby zostać w tej wadze czyli 62 kg?
Z góry ślicznie dziękuję i pozdrawiam ;)

Spokojnie, nie powinienes sie martwic o wage. Masz jeszcze spory zapas wiec spokojnie jedz to co teraz jesli jesz prawidlowo, ewentualnie minimalnie przytnij wegle i bedzie ok ;) Powodzenia, w sobote tez mnie czekaja zawody ;)

po co 2x ten sam temat zakładasz?

Zajrzyj do działu Odżywianie, tam nauczysz się wyliczać zapotrzebowanie tak aby zostać przy swojej wadze :) Tak od siebie- w twoim wieku to bym jadł wszystkiego po trochę, nie mówię tu o fast foodach tylko o normalnym jedzeniu.Jedz tak abyś nie czuł się głodny :)