Szacuny
7
Napisanych postów
192
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2186
witam, mam pare pytan odnosnie tematu, mianowicie:
czytajac art "Ćwiczenia ogólnorozwojowe w treningach bokserskich." znalazlem sporo przydatnych cwiczen jednak ich ilosc jest no dosyc spora, treningi mam 3 razy w tygodniu - pon, sroda i piatek. we wtorek, czwartek i niedziele planuje cwiczyc samemu wlasnie pod kontem boksu i pytanie nr, ktroe z tych cwiczen najbardziej mi sie przyda biorac pod uwage, ze dopiero zaczynam przygode z tym sportem. i pytanie nr2. o diete, a dokladnie chodzi o to ze jestem endomrofikiem, i ostatnio bylem na low carbie i prawde mowiac dalej jestem. na jakim poziomie utrzymywac tluszcze i weglowodany, zaznaczam ze latwo gromadze fat, ale musze jakos zwiekszyc ilosc weglowodanow bo przy takich treningach jakie mamy poprostu bym nie wyrobil.
Szacuny
7
Napisanych postów
192
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2186
oo i to jest rozwiazanie, polacze wasze wypowiedzi i wyjdzie mi z tego ze jesli bede w stanie to bede powtarzał techniki z ktorymi mam problem, tak aby wykonywac je mechanicznie, co do rozciagania i brzuszkow to na treningu pod dostatkiem ale tez to uwzglednie bo jak wpsominalem len ze mnie straszny i poprostu to olewałem. wszystko bedzie zalezac od czasu jaki pozostawi mi nauka. a i pytanie do shoo co do diety, utrzymujesz na stalym poziomie b/t/w?
Szacuny
24
Napisanych postów
3506
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34768
co do diety nie pomoge Ci ale co do treningu mysle, ze jak dopiero zaczynasz to 3 treningi w tygodniu wystarcza. Na poczatku i tak bedzie bardzo ciezko.
Newsy MMA, K-1 i nie tylko - www.fight24.pl zapraszam!!!
Szacuny
7
Napisanych postów
192
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2186
tzn nie to ze ja zaczelem sie ruszac po jakims czasie. wczesniej regularnie mialem silownie, biegalem i to sporo i dalej zamierzam biegac bo kondycja b wazna. tylko ze ja bym chcail traktowac to powaznie a nie jako rozrywke :) wiec chcialbym te 3 dodatkowe dni poswiecic na trening w domu
Szacuny
24
Napisanych postów
3506
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34768
Nie wiem w jakiej jestes sprawnosci fizycznej ale jesli tylko cwiczyles na silowni i biegales to przy 6 treningach w tygodniu pewnie szybko sie przetrenujesz.
Biegales poprostu truchem czy jakies interwaly byly? Rozgrzewales i rozciagales sie?
Newsy MMA, K-1 i nie tylko - www.fight24.pl zapraszam!!!
Szacuny
7
Napisanych postów
192
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2186
zwykly trucht pare km, co do rozciagnia do przynam sie ze lenistwo i ograniczyle msie do minimum, sprawnosc fizyczna hm nie narzekam , ale tez ciezko mi powiedziec cos dokladniej w sklai od 1 do 10 bo porpstu to byly ciwczenia w domu i silownia wiec rozumiesz, pozatym zalezy mi zeby cwiczyc w domu bo to mi pozwoli kontrolowac wage lepiej. i wiesz znowu te cwiczenia w domu to nie maja byc 2 h dziennie max no 1,5h bo od wrzesnia dojdzie nauka
Szacuny
24
Napisanych postów
3506
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34768
Moim zdaniem na poczatek potrenuj troche czasu tylko 3 razy w tygodniu ten boks na sekcji. W dni wolne mozesz cwiczyc na silowni.
Jezeli po jakims czasie zobaczysz, ze masz jeszcze sile w dni wolne trenowac na worku itd to mozesz to robic. Lecz rob to stopniowo
Newsy MMA, K-1 i nie tylko - www.fight24.pl zapraszam!!!
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391
nie trenuj codziennie, bo albo stracisz zapał, albo się przetrenujesz.
W plan treningowy wdroż basen!!
nie na osiągi tylko rekreacyjnie
Mi świetnie pomaga na bule mięśni (albo ścięgien)
No i wydolność płuc
wydolność = kondycha
nie zziajasz sie tak szybko
Ja na basen chodzę (w wakacje) 3 razy w tygodniu jeżeliwszystko idzie z godnie z planem.
Zmieniony przez - ryanek w dniu 2008-08-18 21:00:44
Szacuny
24
Napisanych postów
3506
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34768
Spoko Mowie to z wlasnego doswiadczenia bo na poczatku tez myslalem ze bede sobie trenowal codziennie ale po rozpoczeciu treningow w klubie zobaczylem, ze to nie bedzie takie latwe bo bylo bardzo ciezko. Dopiero po jakims czasie zaczalem trenowac takze w domu (ale nie regularnie).
Bardzo wazna jest renegeracja.
Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-18 21:03:10
Newsy MMA, K-1 i nie tylko - www.fight24.pl zapraszam!!!
Szacuny
3
Napisanych postów
711
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2663
ja myślę, że przetrenowanie Ci nie grozi, jeśli do sprawy podejdziesz mądrze. Wg mnie najlepiej te 3 dni poświęcić z jednej strony na to czego na treningach nie robicie, a co by się na pewno przydało robić (np. biegi, brzuszki, ćwiczenia siłowe, wytrzymałość, rozciąganie itd. - generalnie to czego nie ma) z drugiej na podstawowe ćwiczenia techniczne (przemyślana walka z cieniem, nauka prostego, praca ciałem itd.), które Cię tak naprawdę nie zmęczą, ale w przyszłości zaprocentują. Fajnie też skupić się na powtarzaniu technik z treningu.
Co do diety, to mam podobny problem. Fajnie działa carbo albo/i owoce po treningu, które super uzupełniają starty - a to jest najważniejsze.