Davidooo/Dziennik Treningowy/Masa X

mds'y są dobre, mały ciężar a daje popalić

odpisałem


Jag wysłałem ci na pw

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-02-26 11:30:46

Wyślij mi też na PW ten adres

pisałem w spamie ale chyba przeoczyłeś

WL Rampa 5

20kg
30kg
40kg
50kg
60kg
70kg

Wyciskanie hantli na skosie

10kg x 8
12kg x 8
16kg x 8
20kg x 8
22kg x 8

MDS Rozpiętki 30st/15st./Poziom

10kg x 10/10/10
10kg x 10/10/10
10kg x 10/10/10
10kg x 10/10/10

Docisk flara Rampa 6

20kg
30kg
40kg
50kg
60kg
65kg

Francuz leżąc

16kg x 8
21kg x 8
26kg x 8
28kg x 8


Komentarz:

wszystko leciutko, mds masakra-dawno tak klaty nie spompowałem
docisk lekko, mialem dać 70-75kg ale dam za tydzień

no racja MDS rozpiętek robiłem gdzieś w październiku ostatnio ale pamiętam że była masakra na koniec treningu... Pompa niesamowita

Tylko ja robiłem skos + / poziom / skos -

Też fajnie :)

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-02-26 21:45:22

też tak może być

pw

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-02-27 09:37:57

Fronty Rampa 8

20kg
30kg
40kg
50kg
65kg

Wykroki

10kg x 20
10kg x 20
10kg x 20
10kg x 20

Prostowanie siedząc

15kg x 12
25kg x 12
30kg x 12
35kg x 12

MC Proste nogi

38kg x 10
48kg x 8
56kg x 8
60kg x 8

Uginanie leżąc

15kg x 10
20kg x 10
25kg x 10
30kg x 10

+wspięcia stojąc 3x30(70kg) siedząc 3x30(40kg)

Komentarz:

myślałem ze bedzie lipa z kolanami ale wszystko ok
przysiady lekko
wykroki masakra!
reszta ok

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-02-27 13:29:58

Snatch

20kg x 3
25kg x 3
30kg x 3

Push Press Rampa 6

25kg
35kg
45kg
55kg
65kg

High Pull Rampa 8

20kg
30kg
40kg
50kg
60kg

MDS Unoszenie bokiem siedząc na ławce 80st./siedząc na ławce 45st./siedząc.

6kg x 10/10/10
6kg x 10/10/10
6kg x 10/10/10
6kg x 10/10/10

Szrugsy Rampa 6

50kg
60kg
70kg
80kg
90kg
100kg
110kg

+ łydki


Komentarz:

trening lipny bo pompy nie było

snatch 30kg poszło jakoś ale lipa z techniką, za tydzień zmniejsze
pp lekko
hp ok
mds masakra, tak paliło ze hooj:D
szrugsy ok

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-03-01 17:02:16

jest siła, jak 65x6 w PP lekko idzie

i to z palcem w dopie

ehhehe

Dobre plecy tak patrząc na zdjęcia z pierwszej strony
Ciekawy sposób MDS`y , jakos nigdy sie bliżej temu nie przygladałem.

Powodzenia ! Będę zaglądał.