DT r.wolf ... Walka z smalcem

Trening tygodniowy ze splitem 4-5-cio dniowym
Poniedzialelk - Klatka , Biceps, Aeroby
Wtorek - Nogi , Aeroby
Sroda - Barki , Triceps , Aeroby
Czwartek - Plecy , Brzuch , Aeroby
Piątek ( tylko jak czas pozwoli ) - Biceps, Triceps, Aeroby

Posilki
2100 - 2200 kcal dziennie
Woda ok 4-5 litrow dziennie

Suplementy
Bialko
Bcaa
Carbo
Witamny
Thermo speed Hardcore





Zmieniony przez - r_wolf w dniu 2015-07-25 18:41:54

Po co Tobie carbo?
Oddaj komuś kto się tuczy
Kup w to miejsce banana albo zjedź ryż

Carbo to chyba jedyna odzywka poza kreatyna, ktora dziala...

Madcat

Carbo to chyba jedyna odzywka poza kreatyna, ktora dziala...

Cenią sobie poczucie humoru

Carbo moim zdaniem tak potrzebne jak baton snickers. Jakiś czas temu pisaliśmy żebyś nie brał supli i miałeś zobaczyć jak będzie bez, ale jednak wziąłeś.
Moim zdaniem? lepiej kasę wydaj na dietetyka/trenera, szukaj pomocy u zaawansowanych.
Osobiście też nie mogłem tłuszczu zgubić - sięgłem po efedrynę i 5 kg tłuszczu poleciało raz dwa, ale to dla ludzi zdrowych - jakiekolewiek nadciśnienie, kłopoty z sercem itp i więcej problemów niż profitów, więc bierzesz moją sugestię pod uwagę tylko na swoją odpowiedzialność. Mi nic nie jest, ale Tobie może zaszkodzić. Koszt 6 tygodni "suplementacji" to jakieś 250 zł
Wiem że nie jestem najlepszym przykładem osoby która jedzie bez supli ale musisz sobie zdać sprawę że odpowiednia dieta i trening są ważniejsze niż fajne kolorowe słoiczki i paczuszki reklamowany przez panów którzy muskulatury bez chemii nie zrobili. Do tego musisz zdać sobie sprawę z innych rzeczy.
Najważniejsze w życiu jest zrdowie i szczęście - jeśli jesteś szczęśliwy jako grubas na hamburgerach - gratuluję. Jeśli chcesz schuść - gratuluję podejścia ale pamiętaj że to łatwo nie przychodzi - nie stesuj się, masz przed sobą jeszcze pół życia - powoli, swoim tempem, bez brania do głowy. Masz w życiu inne rzeczy ważne - kobieta, rodzina itp - to jest ważne
idę po resztki z butelki


Zmieniony przez - ten_nowy w dniu 2015-07-26 13:21:00

Madcat

Carbo to chyba jedyna odzywka poza kreatyna, ktora dziala...

Kreatyna nie działa na wszystkich to raz a dwa to zwiększa siłę ale też zalewa wodą. Jadłem mono, jabłczan itp i biegunka była największym osiągnięciem. Może trochę siła szła ale powiedziałem sobie nigdy wicej. Trzeba zaakceptować siebie jakim się jest. Robić co się lubi i cieszyć się życiem. Suple są dobre dla zawodowców - dla amatorów żarcie, trening, spacer z dziećmi. Rozejrzyj się dookoła, popatrz jak wyglądają ludzie szczęśliwi. Czy są to kolesie dla których najbardziej liczy się 45 w bicu i 75 w pasie?

Z ciekawości, jak wyglądają Twoje aeroby?

Ronin78

Z ciekawości, jak wyglądają Twoje aeroby?

Moje? było 3x w tgodniu pół godziny aero plus trening na ketlach

Wolfa mnie ciekawią. Ma ich teoretycznie sporo i problem z tłuszczykiem. Dietę coś tam pilnuje. Pomijam zbędne suplementy. Może kluczem jest jakość lub ilość aero.

Dzieki za sugestie :) zawsze biore wszystkie rady na powaznie,
Carbo - tylko i wylacznie na treningu
Witaminy i Omega - po glownym posilku
Bialko - jako uzupelnienie w diecie, jak jestem w drodze to nie zawsze moge zjesc normalnie
TSH - przed treningiem wiadomo natluszczyk :)

Ronin:
Aeroby - na chwile obecna po treningu20-30 minut - bierznia- predkosc 6,0 i przed snem 20 minut na rowerku sacjonarnym
Generalnie za diete wzialem sie dopiero teraz na powaznie , trenuje juz kilka lat i staram sie to robic z duza intensywnoscia



Zmieniony przez - r_wolf w dniu 2015-07-26 22:23:15