...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
jeżeli nie rozdzielasz nóg to ja bym dał dwójki do pull, tam gdzie MC to jakieś uginania, a tam gdzie nie ma MC to MCnPN
MC bym dał przed podciąganiem
tył barków raz dajesz do pull a raz do push i wychodzi dzień po dniu
nie wiem czy po dobrym PULL z podciąganiem i wiosłem będziesz potrzebował 8 serii na bica, który swoje dostanie - ale to sprawdzisz po kilku treningach
to tak na szybko
MC bym dał przed podciąganiem
tył barków raz dajesz do pull a raz do push i wychodzi dzień po dniu
nie wiem czy po dobrym PULL z podciąganiem i wiosłem będziesz potrzebował 8 serii na bica, który swoje dostanie - ale to sprawdzisz po kilku treningach
to tak na szybko
...
Napisał(a)
Dzięki za wskazówki. Coś pokombinuję z tym planem i wrzucę wieczorem nową wersję.
...
Napisał(a)
Właśnie jestem po treningu i jakoś nie leży mi taki system. Chyba jednak zostanę przy splicie, tylko coś pozmieniam i rozłożę plan na 4 dni.
...
Napisał(a)
OpiateNiestety, nie da się robić dużo, często i ciężko.Właśnie jestem po treningu i jakoś nie leży mi taki system. Chyba jednak zostanę przy splicie, tylko coś pozmieniam i rozłożę plan na 4 dni.
Czasem trzeba się zmusić do tego ale to działa krótko i w szczególnych okolicznościach (jak przygotowanie do zawodów).
Jako sympatyk sportu siłowego (kulturystyki) możesz w miarę skutecznie trenować mniej i trochę lżej.
...
Napisał(a)
ojanOpiateNiestety, nie da się robić dużo, często i ciężko.Właśnie jestem po treningu i jakoś nie leży mi taki system. Chyba jednak zostanę przy splicie, tylko coś pozmieniam i rozłożę plan na 4 dni.
Czasem trzeba się zmusić do tego ale to działa krótko i w szczególnych okolicznościach (jak przygotowanie do zawodów).
Jako sympatyk sportu siłowego (kulturystyki) możesz w miarę skutecznie trenować mniej i trochę lżej.
Chodzi o to, że ja właśnie lubię dojechać konkretną partię mięśniową. A po dzisiejszym treningu czuję niedosyt. Parę partii trochę ruszonych i zero satysfakcji ;) Dzięki za wszystkie uwagi. Poszukam w sieci jakiegoś rozsądnego planu split na 4 dni i nie będę kombinował.
...
Napisał(a)
Prawdopodobnie stosujesz zbyt małe ciężary.
Zresztą - ważniejsze jest odczucie po wykonaniu cyklu treningów a nie pojedynczego treningu (chociaż to też jest ważne).
Może się później okazać, że po 2 cyklach organizm nie wyrabia i wybraliśmy trening nas przekraczający ( na danym etapie).
Masz rację - wybierz to co będzie Ci pasować na dłużej.
Zresztą - ważniejsze jest odczucie po wykonaniu cyklu treningów a nie pojedynczego treningu (chociaż to też jest ważne).
Może się później okazać, że po 2 cyklach organizm nie wyrabia i wybraliśmy trening nas przekraczający ( na danym etapie).
Masz rację - wybierz to co będzie Ci pasować na dłużej.
1
...
Napisał(a)
Polecane artykuły