Luss, Z tego co czytałam, CLA pomaga zdobyć masę mięśniową przy utracie tkanki tłuszczowej. A czy jest skuteczny, jedni mówią, że tak, drudzy, że nie
Suplement suplementem, ale jeżeli dieta nie będzie dopracowana z treningiem, to efektów nie będzie żadnych.
Odnośnie moich efektów, trudno mi powiedzieć. Trzymam rozkład od tamtego tygodnia i myślę, że na mnie najbardziej działa odpowiednia dieta. Wreszcie jest progres z ciężarami
, a nie regres jak to było przez ostatnie dwa tygodnie
Jeżeliby połączyć to wszystko, to staję się twardsza
, bardziej zbita, tyłek - coraz jędrniejszy i twardszy (może za kilka lat będę łamać orzechy
i brzuch bardzo na plus, oraz plecy. Zresztą widać po wymiarach i fałdach. A no i jeszcze nogi, kształtniejsze mi się wydają i na szczęście nie ma tam spadków w obwodach. Co 12 tygodni robię mniej więcej przerwę, więc pewnie będzie podsumowanie, jeśli ktoś czeka
Co do treningu, pewnie - bierz
Po to jest forum
Cardio nie cierpię i dopóki nie będę musiała robić - będę unikać jak ognia.
Natomiast jeżeli chodzi o intensywność tego treningu, nie uważam, aby ten był
zbyt intensywny. Trening, który robiłam przed regeneracją, który wkleiła mi Obliques był taki a'la areło, serie łączone po 3-4 ćwiczenia, bardzo dużo powtórzeń, małe ciężary i to był hadkor, oraz olbrzymie wyzwanie fizyczne i psychiczne. Nie szłam wtedy w podskokach na siłownię
Ten, co mam aktualnie bardziej służy budowie, tamten był stricte redukcyjny.
WYMIARY
Fałda mnie zaskoczyła
Ale rzeczywiście brzuch mi się wydaje o wiele jędrniejszy.
WYMIARY
Data
20.04 - rege/ 28.04 - start/ 03.05@/ 10.05/ 17.05
Klata-wys.pach: -2,5
74/ 75,5/ 76,5/ 77,5/ 75
Biust -1,5
89/ 91/ 92/ 91,5/ 90
Pod biustem -0,5
66,5/ 68,5/ 67/ 69/ 68,5
Talia -0,5
63,5/ 64,5/ 64,5/ 64/ 63,5
Pępek: -2
70/ 72,5/ 68,5/ 70/ 68
Kości biodrowe -1
83/ 84,5/ 83,5/ 84/ 83
Biodra -1
90/ 90/ 89/ 90/ 89
Uda(najszer.) bz
51,5/ 51/ 50,5/ 51,5/ 51,5
Uda (środek) -0,5
44,5/ 45/ 44,5/ 45,5/ 45
Uda (nad kolanem) +1,5
35/ 35,5/ 34/ 35/ 36,5
Łydka bz
31/ 30/ 31/ 30,5
RamięLUZ -0,5
24,5/ 24,5/ 24,5/ 25/ 24,5
Fałda - brzuch
1,8cm/ 1,4cm