SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DOMS a trening

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 89

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 17 dni Na forum 46 dni Przeczytanych tematów 55
Witam!
Mam pytanie dot. DOMS..
Mam zaplanowany na środę trening pleców oraz tricepsa.. w poniedziałek robiłem biceps+klatkę i po poniedziałkowym treningu na bicepsie oraz klatce pojawił się DOMS. Moje pytanie: Czy mają DOMS na bicepsie mogę robić trening pleców, bo przecież angażujemy też biceps..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16181 Napisanych postów 18810 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 982152
Cześć!

DOMSy z języka angielskiego to Dlayed Onset Muscle Sornes, czyli opóźniona obolałość mięśniowa. To oznaka, że najprawdopodobniej robiłeś coś na treningu co bardzo mocno zaangażowało dany mięsień lub robiłeś coś kompletnie nowego co "zszokowało" mięsień. Czy mając DOMSy można ćwiczyć? Oczywiście, że tak! Zwłaszcza w Twoim wypadku, to że bolą Cię bicepsy może być dobrym znakiem zwłaszcza w treningu pleców. A dlaczego tak piszę. Otóż w Twoim wypadku będziesz mógł się skupić na mocniejszej pracy pleców. Gdy bicepsy bolą i nie przejmują funkcji ściągania ciężaru do ciała w takich ruchach jak np. wiosłowania czy przyciągania, będziesz mógł skupić się by mięśnie pleców mogły to wykonywać.

Dzięki temu zwiększysz angaż mięśni pleców. Gdy tak wygląda sytuacja ciężar, który będziesz używał do treningu może być mniejszy gdyż synergistycznie mięśnie nie będą w stanie udźwignąć tego samego ciężaru gdy bicepsy nie są obolałe, ale nie ma w tym nic złego bo masz przećwiczyć plecy. Zatem w skrócie, tak nie będzie problemu w treningu pleców. Powinno to Ci pomóc w lepszym anagażu pleców.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przykładoway Plan Treningowy

nutlove nowy